초복 중복 말복 날짜 (초복, 삼복 뜻)

삼복더위라고 불리는 여름의 더위 첫번재로 초복이 있습니다. 올해 2024년 초복, 중복, 말복 날짜에 대해서 알아보시고 삼복더위에 "삼복"의 뜻은 무엇이며 왜 초, 중, 말복이라 불리는지 알아보세요. 올해는 유난히 덥다고 하니 초복에는 본인에게 맞는 보양식을 챙겨 건강을 지켜보시기 바랍니다.

초복, 중복, 말복 날짜 확인

2024년 삼복더위가 본격적으로 시작되는 하지 이후 일정 기간이 지난 날을 의미하는데요, 올해 초복 중복 말복의 날짜는 다음과 같습니다.

• 2024년 초복 : 7월 15일
• 2024년 중복 : 7월 25일
• 2024년 말복 : 8월 14일

일반적으로 이날에는 몸보신을 위한 음식을 먹거나, 더위를 날리기 위한 다양한 이벤트나, 놀이 등을 즐기게 됩니다. 특히 점심에는 삼계탕이나 매운탕(추어탕) 가게가 문전성시를 이루며 저녁에는 치킨, 장어집이 예약을 하지 않으면 갈 수 없을만큼 많은 손님들로 가득차게됩니다.

삼복더위 뜻과 추천 음식

삼복더위는 음력 6월에서 7월 사이에 초복, 중복, 말복이라는 세 번의 더운 날씨를 일컫는 말입니다.

이 기간에는 양기가 가장 강해져 더위가 가장 심해지는 것으로 알려져 있습니다.

 

따라서 삼복더위에는 건강 관리에 더욱 유의하고, 영양 섭취와 충분한 휴식을 통해 더위를 이겨내는 것이 중요합니다.

 

1. 삼복더위의 뜻

• 삼복(三伏): "여름 불기운에 가을의 쇠 기운이 세 번 굴복한다"는 뜻

• 초복(初伏): 하지 후 3번째 경일(庚日) - 가장 더운 날씨
• 중복(中伏): 초복 후 9번째 경일(庚日) - 초복보다는 더위가 다소 식어가는 날씨
• 말복(末伏): 입추 전 9일째 되는 날 - 여름철 마지막 더위

2. 삼복더위 추천 음식

올해 삼복중 처음에 해당되는 초복날 무슨 음식을 준비하고 계신가요? 직장인들은 치킨이나 삼계탕을, 주부들은 삼겹살, 삼계탕, 소고기등 몸에 기운을 올려주는 고기류 반찬을 준비할 텐데요. 내 체질과 몸에 맞는 음식을 먹는것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

• 삼계탕: 닭고기 안에 인삼, 대추, 황기 등 영양소가 풍부한 약재를 넣고 끓인 보양식입니다.
• 장어: 불포화 지방산, 비타민 A, D, E 등이 풍부하여 피로 회복, 면역력 강화, 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
• 민어: 단백질, 비타민 A, D, E, 칼슘, 인, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하여 피로 해소, 면역력 강화, 피부 미용, 뇌 건강, 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
• 수박: 수분과 비타민 C가 풍부하여 체온 조절, 피로 해소, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
• 참외: 수분과 칼륨이 풍부하여 체온 조절, 피로 해소, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
• 도라지: 칼륨, 마그네슘이 풍부하여 체온 조절, 피로 해소, 근육 이완에 도움이 됩니다.

삼계탕, 장어, 민어 등 내몸에 맞는 음식이 무엇인지 알고 드시면 더 좋습니다. 특히 술과 같이 드시는 분들은 안주가 내몸에 맞아야 술도 덜 취하고, 다음날 숙취가 덜하다고 하네요.

3. 삼복더위 잘 나는법!

• 충분한 수분 섭취: 땀으로 인해 손실되는 수분을 충분히 보충하기 위해 물, 차, 전해질 음료 등을 자주 마셔야 합니다.
• 영양 균형 잡힌 식단: 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 특히 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
• 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 통해 피로를 풀고 면역력을 강화해야 합니다.
• 적절한 운동: 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
• 직사광선 차단: 강한 자외선을 피하기 위해 모자, 선글라스, 우산 등을 활용하고, 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
• 시원한 옷 착용: 통기성이 좋고 가벼운 옷을 입고, 땀을 자주 닦아주는 것이 좋습니다.

올해는 유난히 덥다고 합니다. 그리고 장마도 길어 습하기까지 한데요. 더위에 지치지 마시고 올해 무더위는 초복부터 몸보심을 확실하게 하시고 잘 이겨내시기 바랍니다.

초복 삼계탕 맛있게 끓이는법 (추천 음식)

 

소만 뜻과 의미, 여름에 먹기 좋은 음식 소개