독감, 감기 걸렸을때 비타민C 자주 드세요! 빨리 낫는방법이에요!

감기에 걸려 콧물, 기침, 열 등으로 고생하고 계신가요? 혹시 감기를 더 빨리 낫게 하기 위해 비타민C를 섭취하고 계신가요? 비타민C는 감기 예방과 치료에 효과가 있다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 과연 비타민C는 감기에 어떤 도움을 주고, 어떻게 섭취해야 효과를 볼 수 있을까요? 감기와 비타민C의 관계에 대해 자세히 알아보고, 건강하게 감기를 이겨내는 방법을 함께 찾아보겠습니다.

✔️비타민C 복용횟수 (감기시에)
✔️감기와 비타민C 관계
✔️감기 빨리 낫는방법

감기에는 비타민C 복용!

비타민C 복용횟수를 늘리세요!

겨울철 온도가 낮고, 건조해지면서 바이러스가 쉽게 옮겨 다니게 됩니다. 더욱이 사람의 체온은 1도가 낮아질때 마다 면역력이 30~50%가량 떨어지게 되는데 이때 감기몸살, 독감 등에 더욱 쉽게 걸리게 되는것입니다.

 

감기에 걸렸을때는 몸의 체온을 올려주고, 면역력을 높이면서 체력관리에 도움이 되도록 푹 쉬어주는 것이 좋은데요, 비타민C 복용횟수를 늘리는 것이 도움이 된다고 합니다. 

• 비타민C 아침, 점심, 저녁 하루 3회 ~ 5회 복용하세요.

🔍12분 20초를 보시면, 감기 걸렸을때 비타민C 복용 횟수를 늘리는 방법에 대해 나옵니다.

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감기와 비타민C, 어떤 관계일까?

비타민C는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 감기에 걸렸을 때 비타민C를 충분히 섭취하면 면역력을 높여 감기를 더 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

특히 감기 초기 단계에 비타민C를 충분히 섭취하면 감기 증상을 완화하고 기간을 단축하는 효과를 볼 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

감기 예방에도 좋을까?

비타민C는 감기 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 격렬한 운동을 하는 사람에게는 더욱 효과적입니다. 하지만 일반적인 건강한 사람이 비타민C를 꾸준히 섭취한다고 해서 감기에 절대 걸리지 않는 것은 아닙니다. 비타민C는 감기 예방에 도움을 줄 수 있는 다양한 요소 중 하나일 뿐입니다.

옳바른 비타민C 섭취방법

비타민C는 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 귤, 레몬, 키위, 브로콜리, 시금치 등이 대표적인 비타민C 공급원입니다. 하루에 비타민C 권장량을 채우기 위해서는 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

만약 식단으로 충분한 비타민C를 섭취하기 어렵다면 비타민C 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 비타민C 보충제를 섭취할 때는 전문가와 상담하여 적절한 용량을 선택하는 것이 중요합니다.

 

비타민 c 하루 권장량, 부족할때 피곤한 증상있을까?

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감기예방을 위한 습관

비타민C 외에도 감기를 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천해 보세요.

• 충분한 수면: 잠을 충분히 자는 것은 면역력을 높이는 데 매우 중요합니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 골고루 섭취하세요.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 스트레스 관리에 신경 쓰세요.
• 손 씻기: 자주 손을 깨끗하게 씻는 것은 감기 예방의 가장 기본적인 방법입니다.

비타민C는 감기 예방과 치료에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 하지만 비타민C만으로 감기를 완벽하게 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 건강한 생활습관과 함께 비타민C를 충분히 섭취하여 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.

 

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