독전2 한효주 큰칼로 이미지 변신! 몸매 / 정체

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독전 2 한효주 큰칼 몸매관리

"천하장사 마돈나'와 '경성학교: 사라지는 소녀들'이 홍콩 영화 '마약전쟁'을 '독전'으로 리메이크하겠다는 야심찬 과업을 맡았다. 2018년 개봉한 이 영화는 조진웅, 류준열, 故 김주혁, 진서연, 박해준 등이 출연하며 큰 인기를 끌었다. '솔로배틀' 이후 5년 만인 '독전2'는 오는 11월 넷플릭스를 통해 공개될 예정이다.

제공: TMI 뉴스

속편에서는 전작에서 락을 만나기 전 원호의 여정을 탐구하며, 한효주는 새로운 캐릭터인 빅나이프로 데뷔한다. 조직의 보스 '미스터 미스터'의 정체를 알고 있는 캐릭터 빅나이프. 이씨'는 스토리에 예상치 못한 위기를 가져온다. 최근 '무빙'을 통해 연기력을 선보인 한효주가 이번 역을 통해 파격적인 변신을 예고했다.

출처 : 이데일리, mk뉴스

한효주는 특히 '솔로 배틀' 성공 이후 명성을 이어가는 것을 목표로 삼았다. 이로 인해 그녀는 완전히 새로운 것을 창조하고 선보여야 하는 도전에 직면하게 되었습니다. 그녀는 내외적으로 뚜렷한 모습을 보여주기 위해 '가늘고 탄탄한 근육'이라는 백종열 감독의 지시를 꼼꼼하게 지켰다.

 

여기에는 오전에는 역도, 오후에는 유산소 운동을 포함한 전용 피트니스 루틴이 포함되었습니다. 특히 조각같은 몸매가 중요한 마지막 액션 장면에서 효주는 극단적인 조치를 취했다. 그는 현장에서 몸매를 돋보이게 하기 위해 3일 동안 물 섭취를 자제하며 꼼꼼하게 수분 관리를 했다. '솔로배틀2'는 용산역에서의 치열한 전투 이후 이씨를 집요하게 쫓는 형사 원호, 사라진 록, 브라이언의 재등장, 그리고 중국에서 온 빅나이프의 입국 등 치열한 전쟁 이야기를 이어간다.

 

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한효주는 '독전2'에서 대검 역을 준비하며 혹독한 다이어트와 운동을 병행해 수분과 탄수화물을 제한하면서도 미세한 근육이 돋보인 몸매를 완성했다. 다음은 그녀가 따랐을 수 있는 다이어트 관리 접근법의 예입니다.

제한된 물과 탄수화물로 미세한 근육을 유지하는 식단 관리:

 

1. 고단백 섭취:

한효주는 근육 성장과 유지를 위해 고단백 식단을 섭취한 것으로 보인다. 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 계란, 두부와 같은 지방이 적은 단백질 공급원은 그녀의 식사에서 중요한 부분을 차지했을 것입니다.

 

2. 통제된 탄수화물:

과도한 수분 보유를 방지하고 정의된 체격을 유지하기 위해 탄수화물 섭취가 제한되었을 수 있습니다. 현미, 퀴노아, 야채 등 복합탄수화물을 적당히 포함했을 수도 있습니다.

 

3. 건강한 지방:

견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하면 과도한 탄수화물로 인한 복부 팽만감 없이 운동에 필수적인 영양소와 에너지를 제공할 수 있습니다.

4. 수분 조절:

앞서 언급했듯이 효주는 마지막 액션 장면을 위해 물 섭취를 제한했다. 그러나 극심한 탈수는 안전하거나 건강한 접근 방식이 아니라는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 적절한 수분 공급은 전반적인 건강에 필수적입니다.

 

5. 부분 조절:

칼로리 부족(섭취한 것보다 더 많은 칼로리를 소모함)을 유지하기 위해 섭취량과 칼로리 섭취량을 모니터링하는 것이 원하는 날씬한 체격을 달성하는 데 핵심적인 측면이었을 것입니다.

6. 식사 시간:

하루 종일 더 적은 양의 빈번한 식사를 하면 신진대사와 에너지 수준을 조절하는 동시에 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물 섭취나 필수 영양소를 엄격하게 제한하는 등 극단적인 식이요법은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 전문가의 감독 하에서만 수행해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 건강하고 지속 가능한 방식으로 식단과 운동의 균형을 맞추는 것은 장기적인 피트니스 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다. 식단이나 운동 루틴을 크게 변경하기 전에 항상 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하십시오.

 

탄수화물 부족 증상 (두통, 피로, 집중력 저하, 근육통 등) (tistory.com)

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