왼쪽 뒷골이 땡기면서 머리가 아파요! 이유와 해결책

"갑자기 왼쪽 뒷골이 너무 뻐근해서 일에 집중이 안 돼요. 머리까지 지끈거리고, 목 근육이 뭉친 것 같아 힘든데 어떻게 해야 할까요?" 많은 현대인들이 겪는 고질적인 문제 중 하나가 바로 뒷골과 목 주변의 통증입니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 목 근육이 긴장되고 경직되면서 뒷골이 뻐근하고 머리가 아픈 증상이 나타나게 됩니다. 이런 증상은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 심할 경우 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다. 뒷골과 목 주변의 통증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 완화 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다.

✔️목, 머리가 지끈거리는 이유
✔️뒷골이 땅기는 증상
✔️뒷골 통증 잡아보기

뒷골이 아픈 원인 알아보기

갑작스러운 운동이나, 장시간의 고정된 자세 등 갑자기 왼쪽 뒷골과 목 주변의 통증이 발생하는데요, 이유는 다음과 같이 다양하게 작용합니다.

• 잘못된 자세: 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 등의 잘못된 자세는 목 근육에 부담을 주어 통증을 유발합니다.
• 근육 긴장: 스트레스, 불안, 우울증 등 심리적인 요인도 목 근육 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 경추 질환: 경추 디스크, 척추 협착증 등의 경추 질환은 목 주변 신경을 압박하여 통증을 유발합니다.
• 생활 습관: 불규칙한 생활 습관, 수면 부족, 운동 부족 등도 목 통증의 원인이 될 수 있습니다.

뒷골이 당기고 편두통이 올 수 있습니다. 긴장성 두통이 지속되고 편두통이 느껴진다면 다음의 방법을 확인하세요!

편두통 심할때 원인과 해결법! 긴장성 두통이 지속될때 (지압, 혈자리)

 

뒷골이 당길때 증상!

뒷골이 갑작스럽게 당기는 경우 수 시간~ 수일이 지속될 수 있습니다. 뻐근하고 욱신거리는 통증과 함께 두통은 기본으로 따라오며 이로인한 집중력 저하, 피로도 상승등의 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

• 뒷골이 뻐근하고 뻣뻣함
• 목 주변 근육이 뭉친 느낌
• 어깨와 등까지 통증이 번짐
• 두통, 특히 후두부 통증
• 어지럼증, 메스꺼움
• 집중력 저하
• 피로감 증가

뒷골이 땡길때 이렇게 해결!

갑작스럽게 뒷목이 당길때는 온열 마사지, 샤워등이 순간적으로 효과가 좋을 수 있으며, 강한 지압이 아닌 마사지를 해주시면 큰 도움이 됩니다. 스트레칭도 도움이 되지만 과하게 하는 경우 목 인대나 근육에 무리를 줄 수 있어 따듯한 마사지 이후 해주시는 것을 추천 드립니다.

• 스트레칭: 목 근육을 이완시키는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.
• 따뜻한 찜질: 긴장된 목 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하기 위해 따뜻한 찜질을 해주는 것이 좋습니다.
• 마사지: 전문가에게 목 마사지를 받거나, 스스로 부드럽게 마사지해주는 것도 도움이 됩니다.
• 약물 치료: 진통 소염제, 근육 이완제 등을 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
• 물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아 통증 부위를 치료하고 기능을 회복시킬 수 있습니다.
• 생활습관 개선: 바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

옳바른 생활습관을 들여보세요!

• 바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고, 의자에 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다.
• 틈틈이 스트레칭: 장시간 같은 자세로 있을 때는 틈틈이 목과 어깨를 스트레칭해 주세요.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 근육 회복에 도움을 주고, 스트레스를 완화시켜 통증을 예방합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주면 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 예방할 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

뒷골과 목 통증, 언제 병원을 가야 할까요?

• 통증이 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속될 때
• 팔이나 다리에 힘이 빠지거나 감각이 이상할 때
• 어지럼증, 구토 등의 증상이 동반될 때
• 열이 나거나 체중 감소가 나타날 때

위와 같은 증상이 나타나면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

결론적으로 뒷골과 목 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 초기에는 간단한 스트레칭이나 생활습관 개선을 통해 완화될 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

스트레스로 머리가 아프고, 뒷골이 당길때 마사지 (혈자리) 방법에 대해 알아보는 것도 좋습니다.

스트레스로 뒷골이 땡기는 증상, 좋은 스트레칭 혈자리