저녁마다 욱신거리는 손가락 마디 통증 원인, 치료방법

손가락 마디 통증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수도 있지만, 특정한 원인으로 인해 더 심해질 수도 있어요. 일상생활에서 손을 많이 사용하는 사람이라면 더 쉽게 겪을 수 있는 문제인데요. 밤마다 손가락 마디가 아프면 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 관절염이나 기타 질환의 신호일 수도 있습니다. 손가락 마디 통증의 원인과 해결 방법, 그리고 도움이 되는 음식까지 자세히 알아볼게요.

 

손가락 관절 통증 이해하기

 

• ✔️ 손 마디 통증의 원인
• ✔️ 통증 완화 방법
• ✔️ 통증에 좋은 음식(영양소)

손가락 마디 통증의 주요 원인

① 퇴행성 관절염
나이가 들면서 관절의 연골이 점점 닳아 없어지는 현상이에요. 이로 인해 뼈끼리 부딪히면서 통증이 발생하고, 손을 움직일 때 뻣뻣함이 느껴질 수 있어요.

이유 없이 생기는 손가락 통증의 원인!(ft. MZ부터 50대이상 주부들은 필수시청! (콕통증의학과 강혜령 원장)

② 류마티스 관절염
퇴행성 관절염과 달리 면역체계 이상으로 인해 발생하는 만성 염증성 질환이에요. 주로 아침에 손가락이 붓고 뻣뻣해지는 증상이 특징이며, 양손의 관절에서 대칭적으로 나타나는 경우가 많아요.

 

③ 손목터널증후군(수근관 증후군)
컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있어요. 손목 신경이 압박을 받아 손가락 끝이 저리거나 통증이 나타날 수 있어요.

④ 통풍
요산이 관절에 쌓이면서 염증과 통증을 유발하는 질환이에요. 보통 엄지발가락에서 시작되지만 손가락에도 영향을 미칠 수 있어요.

⑤ 건초염
손가락을 반복적으로 사용하는 경우, 힘줄을 감싸고 있는 막(건초)에 염증이 생길 수 있어요. 특히 손가락을 구부릴 때 통증이 심하고, 뻑뻑한 느낌이 든다면 건초염을 의심할 수 있습니다.

손가락 마디 통증을 완화하는 방법

손가락관절염 사라지는 하루10분 초간단 치료법 (퇴행성관절염, 류마티스관절염)

 

① 온찜질과 냉찜질
통증이 심할 때는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 근육이 뻣뻣할 때는 온찜질로 혈액순환을 돕는 것이 좋아요.

② 가벼운 스트레칭
손가락을 가볍게 구부렸다 펴는 스트레칭을 하면 관절의 유연성이 높아지고 통증이 완화될 수 있어요. 단, 통증이 심할 때는 무리하지 않는 것이 중요합니다.

③ 손 사용 줄이기
손을 너무 많이 사용하면 염증이 악화될 수 있으므로, 스마트폰이나 키보드 사용을 줄이고 손에 무리가 가지 않도록 조심해야 해요.

④ 손 마사지
부드럽게 손을 주물러 주면 혈액순환이 원활해지고 통증이 줄어들 수 있어요. 따뜻한 오일을 사용하면 더욱 효과적이에요.

⑤ 병원 치료 및 약물 복용
증상이 심하다면 병원에서 진료를 받고, 필요할 경우 항염증제나 물리치료를 병행하는 것도 방법이에요.

손가락 관절에 좋은 영양소

① 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
연어, 고등어, 참치 같은 등푸른 생선에는 염증을 줄여주는 오메가-3 지방산이 풍부해요.

② 비타민 D와 칼슘이 많은 음식

우유, 치즈, 달걀, 두부 등은 뼈 건강에 도움을 주어 관절이 약해지는 것을 예방할 수 있어요.

 

③ 강황(커큐민)

강황 속 커큐민 성분은 항염 효과가 뛰어나서 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 돼요.

④ 녹황색 채소
브로콜리, 시금치, 케일 같은 채소에는 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고 관절 건강을 지켜줄 수 있어요.

⑤ 호두, 아몬드 같은 견과류
견과류에는 항산화 성분과 건강한 지방이 많아 관절 건강을 유지하는 데 좋아요.

 

손가락 마디 통증은 단순한 피로로 인한 증상일 수도 있지만, 만성적인 문제로 발전할 가능성도 있어요. 평소 손을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하고, 관절 건강을 지켜주는 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 만약 통증이 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받아 보는 것이 좋겠어요.

 

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