엽산 효능, 임신 준비할때 임산부와 남편 엽산이 필요한 이유!

"임신을 준비 중인데, 어떤 영양제를 먹어야 할지 모르겠어요." "엽산이 좋다고 하는데, 왜 중요한가요?" 임신을 계획하거나 임신 중인 많은 분들이 궁금해하는 질문입니다. 건강한 아기를 위한 필수 영양소인 엽산에 대해 자세히 알아보고, 임신 전후 엽산 섭취의 중요성을 설명해 드리겠습니다.

✔️엽산이 중요한 이유
✔️엽산의 효과, 역활
✔️임신 전후 엽산 중요성

엽산, 왜 이렇게 중요할까?

엽산은 비타민 B군의 일종으로, 우리 몸의 세포 성장과 분열에 필수적인 영양소입니다. 특히 태아의 신경관이 형성되는 임신 초기에는 엽산의 역할이 매우 중요합니다. 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손, 뇌 기형 등 심각한 선천성 기형을 유발할 수 있습니다.

 

🔍남편도 같이 먹어야 할까요?

임신을 준비하다보면 당연히 남편도 엽산을 같이 챙겨먹게 되는데요, 보건소에서 산모 검사를 하게되면 남편의 엽산은 챙겨주지 않게 됩니다. 그럼 남편은 안먹어도 되는것 아닐까요? 

 

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엽산의 역활과 효능

엽산이 부족한 경우 기형아, 태아 발달의 저하 등의 치명적인 문제가 발생할 수 있다는 것을 알았을 텐데요, 정확히는 엽산이 어떤 역활을 하기에 이렇게 되는것일까요?

• 신경관 형성: 엽산은 태아의 뇌와 척수를 구성하는 신경관 형성에 필수적인 역할을 합니다. 임신 초기 엽산이 부족하면 신경관 결손이라는 심각한 기형이 발생할 수 있습니다.
• 세포 성장: 엽산은 세포 성장과 분열에 필수적인 역할을 하여 태아의 건강한 성장을 돕습니다.
• 혈액 생성: 엽산은 혈액 생성에 관여하여 태아의 빈혈을 예방합니다.
• 기타: 엽산은 면역력 강화, 심혈관 질환 예방 등 다양한 건강 효과를 제공합니다.

임신 전후 엽산 섭취의 중요성

• 임신 전: 임신 3개월 전부터 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 임신 초기 4주 이내에 신경관이 형성되므로, 이 시기에 엽산이 충분해야 합니다.
• 임신 중: 임신 기간 내내 꾸준히 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산은 태아의 성장뿐만 아니라 임산부의 건강에도 도움을 줍니다.
• 남성: 남성도 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 남성의 엽산 수치가 낮으면 정자의 질이 떨어지고, 임신 성공률이 낮아질 수 있습니다.

엽산, 어떻게 섭취해야 할까?

• 엽산 영양제: 임신 전후에는 엽산 영양제를 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
• 엽산이 풍부한 식품: 푸른 잎 채소(시금치, 케일 등), 견과류, 콩류, 감귤류 등 엽산이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

키위는 껍질채 먹으면 엽산이 풍부하다고 합니다. 과일을 좋아하시는 분들이라면 너무 좋은 소식입니다.

키위 껍질에 풍부한 엽산 효능과 부작용

• 의료진과 상담: 임신 계획을 세우고 있다면 산부인과 의사와 상담하여 자신에게 맞는 엽산 섭취 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

엽산 부족 시 나타나는 증상

엽산이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로감
• 식욕 부진
• 설사
• 빈혈
• 신경계 이상

엽산 과다 섭취 시 부작용

엽산은 비교적 안전한 영양소이지만, 과다 섭취 시에는 신경계 이상, 발작 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 의료진과 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

엽산은 건강한 아기를 위한 필수 영양소입니다. 임신을 계획하거나 임신 중이라면 엽산을 충분히 섭취하여 건강한 출산을 준비하시기 바랍니다.

 

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