위가 콕콕 쑤시며 아픈 이유와 위에 좋은 음식 5가지

먹거리가 많아지고 편하게 쉬기좋은 세상에 반대급부로 위가 아픈 사람들이 많아졌습니다. 그만큼 기름진 음식도 많고, 먹자마자 눕는 사람들이 많아졌기 때문이죠. 먹자마자 눕는것이 않좋은 이유에 대해서는 다들 알겠지만 유혹을 떨쳐내기 쉽지 않습니다. 간혹 위가 콕콕 쑤시며 아픈경우가 있는데요, 위가 아픈 이유와 위에 좋은 음식 5가지 정도를 소개해볼까 합니다.

아픈이유를 알아야 관리도 합니다.
위가 콕콕 쑤실땐 이유가?
위에 좋은 음식 5가지
- 소화에 좋은 생활습관
- 섬유질 많은 음식 추천

위가 콕콕 쑤시며 아픈이유

흔하게 위가 아픈 이유는 갑자기 매운것을 먹었거나, 위벽이 약한 상태(위염이 있을때)에 빈속에 탄수화물을 먹어 속으 쓰릴때, 담석증, 궤양, 췌장염등 다양한 이유가 있지만 일반적으로 위가 콕콕 쑤시는 이유는 위염과 관련될 확률이 높습니다.

 

위염이란 ?

스트레스, 잘못된 식습관, 음주 등으로 위 점막에 염증이 생기며 통증(콕콕 쑤심), 소화불량, 속쓰림, 구토등을 유발하게 됩니다. 현대인에게 가장 많이 발생되는 위염의 원인으로는 과식(폭식), 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식), 스트레스와 흡연, 음주에 해당 됩니다.

 

이와 달리 위 궤양, 담석증, 췌장염 등은 해당 포스팅을 통해 확인하기 보다는 의심되는 증상이 있다면 가까운 병원을 방문하여 상담을 받고 검사를 받는것이 가장 바람직 합니다. 속이 편안해야 만사가 형통하기 때문에 불필요한 시간낭비를 하지 마세요!

 

속쓰림, 위염이 있는것 같다면 다음 증상을 확인하세요!

 

단순 기능성 소화불량 이라면?

위장 기능에는 이상이 없지만 통증, 소화불량, 속쓰림 등을 호소하시는 분들이 계십니다. 평소에 밥을 잘먹고 소화도 잘 시켰는데 말이죠. 이런 분들은 단순히 그 당시 소화 불량이 나타날 수 있는데요. 원인으로는 스트레스와 불안, 우을증 등과 같이 정신적인 요인에 기인하는 것이 일반적입니다.

 

따라서 위가 콕콕 쑤시는 소화불량, 위염 등을 개선시키기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 5가지를 지키셔야 하며, 위에 좋은 음식 5가지를 추가로 소개해볼까 합니다.

 

위아픔을 방치하지 마시고 이렇게 하세요!

 

1. 규칙적인 식사와 적절한 식사량을 유지하세요. 적절한 식사량이란 사람에 따라 다르겠지만 일반적으로 밥을 먹은 직후 불편감이 없는 수준을 유지하는 것이 좋으며, 배가 과도하게 부르게 먹는 것은 나이를 먹을수록 잘못된 식습관 입니다.  운동을 통해 소화를 촉진시키고, 세끼를 챙겨먹는 것을 추천드립니다.

 

2. 과식과 폭식을 피하자.

3. 자극적인 음식과 술, 담배를 줄이자.

4. 충분한 휴식과 수면을 하자.

5. 위에 좋은 음식을 먹자.

위가 아픈 이유

위에 좋은 음식 5가지 추천!

위 건강을 위해 섭취하면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식 : 섬유질은 소화를 촉진하고 위 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 대표적인 섬유질이 풍부한 음식으로는 양배추, 토마토, 마, 당근, 브로콜리, 단호박, 검은콩, 두부 등이 있습니다.
• 유산균이 풍부한 음식 : 유산균은 위산으로부터 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 대표적인 유산균이 풍부한 음식으로는 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등이 있습니다.
• 항산화 성분이 풍부한 음식 : 항산화 성분은 위 점막을 손상시키는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 대표적인 항산화 성분이 풍부한 음식으로는 녹황색 채소, 과일, 견과류 등이 있습니다.

장에 좋은 음식이, 위에도 좋다는것 알고 계셨나요? 식이섬유가 풍하고 비타민이 많은 음식이 위에도 좋겠다 생각하시겠지만 우리의 상식과 다른 음식들도 존재한답니다. 위에 좋은 음식 확인해보세요.

 

위 건강에 특히 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 양배추 : 양배추에는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 보호하고 손상된 점막을 재생하는 효과가 있습니다.
• 토마토 : 토마토에는 라이코펜이라는 항
• 산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 손상시키는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.
• 마 : 마에는 타닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다.
• 당근 : 당근에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 손상시키는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

• 브로콜리 : 브로콜리에는 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위암 예방에 효과적입니다.
• 단호박 : 단호박에는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위 건강에 좋습니다.
• 검은콩 : 검은콩에는 사포닌과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위 건강에 좋습니다.
• 두부 : 두부에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위 건강에 좋습니다.

이런 음식은 좋지 않아요!

위 건강을 위해 섭취하는 음식은 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

• 날것보다는 익힌 음식을 섭취합니다. 날것의 음식은 위산에 의해 쉽게 부패할 수 있으므로 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과식을 피합니다. 과식은 위장에 부담을 주어 위 건강을 악화시킬 수 있습니다.
• 자극적인 음식을 피합니다. 자극적인 음식은 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 손상시킬 수 있습니다.
• 술과 담배를 피합니다. 술과 담배는 위 점막을 손상시키고 염증을 유발할 수 있습니다.

위 건강을 위해서는 위 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것과 함께 규칙적인 식사와 적절한 식사량을 유지하고, 과식과 폭식을 피하며, 자극적인 음식과 술, 담배를 피하는 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

위에 좋은 음식