변비가 심할때 변비해결 방법 - 혈자리 마사지, 좋은 음식

아이나 어른이나 변비로 고생하는 경우가 있습니다. 삶의 질이 떨어지고 누군가에게 쉽사리 말하기도 어렵고 모든 음식이 맛이 없어집니다. 변비가 심할때 해결하는 방법에 대해서 알아보세요. 결론적으로 변비는 마사지를 통해 배변활동을 촉진하고, 음식(식이섬유가 많은)관리를 통해 나아질 수 있습니다. 그러나, 그전에 변비가 생기는 이유에 대해서 먼저 알고 대처해야 합니다.

변비가 심할때 TIP)
1. 변비가 생기는 원인, 증상
2. 변비에 좋은 혈자리 마사지
3. 변비에 좋은 음식(관리)

변비가 생기는 원인은?

변비의 원인은 매우 다양합니다. 해당 원인중 나에게 해당하는 원인이 무엇인지 확인해보시고 해당 원인으로부터 좀더 자유로워 질 수 있도록 생활패턴을 관리하는 것이 중요합니다.

변비의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

• 기능성 변비 : 특별한 원인 없이 대장 운동 기능이 저하되어 발생하는 변비입니다.
• 기질적 변비 : 대장이나 항문 질환, 전신 질환 등으로 인해 발생하는 변비입니다.

변비 심할때 변비 해결방법

기능성 변비의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 변을 참는 습관 : 변의를 느끼더라도 참는 습관이 지속되면 대장의 수축이 약해지고 변을 배출하기 어려워집니다.
• 식이섬유 부족 : 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 수분을 머금어 대변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유가 부족하면 대변이 딱딱해지고 배변이 어려워집니다.
• 운동 부족 : 운동은 대장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 운동 부족은 대장 운동을 약화시켜 변비를 유발할 수 있습니다.
• 스트레스 : 스트레스는 대장 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다.

기능성 변비의 원인 4가지를 본다면 일상 생활에서 개선이 가능한 내용입니다. 변을 참는 습관은 요즘같이 바빠진 현대인이 배변의 신호가 오더라도 다른것에 집중하느라 마음이 편치 못한 경우가 대다수이며, 고기를 많이 먹는 현대인들은 식이섬유가 많은 음식(야채, 과일)이 절대적으로 부족할 수 밖에 없습니다. 또한, 이런 과정에서 운동은 당연히 부족해지며, 스트레스가 많아지는데요. 이전 포스팅에서 다루었던 식이섬유가 많은 음식에 대해서도 확인해 보세요.

 

식이섬유가 많은 음식 >바로가기

 

기질적 변비의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 대장 질환 : 대장암, 대장폴립, 대장염, 크론병, 궤양성 대장염 등이 변비를 유발할 수 있습니다.
• 항문 질환 : 항문 괄약근 기능 이상, 치열, 치핵, 항문 탈출 등이 변비를 유발할 수 있습니다.
• 전신 질환 : 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 약물 부작용, 뇌졸중, 파킨슨병 등이 변비를 유발할 수 있습니다.

기질적인 변비의 원인을 본다면 질병과 관련된 부분이 많은데, 해당 내용과 관련해서는 항문질환으로 이어질 수 있는 확률이 매우 높아지는 것이 사실이다. 실제로 변비와 치질과 관련된 상관관계가 상당히 높은데, 현대인중 50%이상은 이와같은 문제점을  작던크던 가지고 있는것이 요즘세상이다. 혹 변비로 인해 생긴 치질이나, 고통이 있다면 집에서도 관리가 가능한 다음 방법을 알아보자.

 

집에서 관리 가능한 치질, 변비문제 해결

 

변비의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 배변 횟수 감소
• 배변 시 통증
• 변을 볼 때 힘을 많이 줘야 함
• 변이 딱딱하거나 뭉쳐져 있음

변을 보기 위해 화장실에 오래 앉아 있음 변비가 지속되면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 치핵, 항문 탈출
• 대장염
• 변실금

번비 예방

변비 예방, 똥배 예방 바로하기!

변비로 인해 왠지 똥배는 더 나와보이는 느낌이고, 수십년 묵은 술배를 제거하고 싶은 사람들이 많을것 입니다. 그렇다고 화장실에 가고싶은 배변욕구가 생기지 않으니 문제인데요. 다음 5가지 실천 방법을 통해 정말 많은 개선이 가능하며, 특히나 음식과 마사지를 병행해 주시면 스트레스가 있는 사람도 효과가 매우 좋습니다.

 

변비를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 규칙적으로 배변 습관을 가지기
• 물을 충분히 마시기
• 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하기
• 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동하기 스트레스를 관리하기
• 변비에 좋은 마사지 해주기

번비에 좋은 마사지 혈자리

변비에 좋은 마사지와 혈자리에 대해서는 이전에도 포스팅을 다루었는데, 인기가 정말 좋았습니다. 실제로 저도 해당 혈자리를 눌러부면서 배변활동이 원활하지 않을경우 마사지를 통해 효과를 보고 있습니다. 가장 효과가 좋은 혈은 1번, 6번 인데요, 순서에 맞게 1~6번을 모두 해주실 경우 더 좋습니다.

 

자세한 사항은 관련 포스팅을 참고해 보세요.

 

변비 해결방법 - 변비 마사지 

변비 해결방법 - 변비 마사지 (치질과의 상관관계)

쾌변 자세로 변비탈출 하는 틱톡커 의사 2600만 조회 영상 확인

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변비에 좋은 음식 10가지 - 장에 좋은 식이섬유가 많은 음식

변비에 좋은 음식 10가지 - 장에 좋은 식이섬유가 많은 음식

 

그러나, 해당 포스팅은 자가에서 직접 관리를 하는 경우이며, 실제로 이로인해 고통 있거나, 변비가 지속되거나 증상이 심한 경우 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.