사람의 가장 중요한 활동중 하나인 식생활중 마지막이라 할 수있는 배변활동은 매우 중요하다. 먹었는데 배출이 안되는것 만큼 답답한 것이없고, 이로 인해 발생하는 스트레스야 질병이 다양하다. 이런 스트레스를 간단한 자세 하나로 해결이 가능하다가고 영상을 올린 틱톡커가 조회수 2200만회를 달성했다. 그만큼 많은 사람들이 변비로 고생하고 있다는 것이다.
2200만 쾌변자세 영상을 확인해보자 > 이미지
1분에 읽어보는 쾌변자세 1. 옳바른 자세법! 2. 변비탈출 해야하는 이유!
쾌변자세 올려준 미모의 의사쌤!
팔로워 10만명의 의사쌤 틱톡커
싱가포르의 신장 전문의인 다리아 사도브 스카야 (Daria Sadovskaya 29세) 박사는 변비로 고생하는 사람들을 위해 틱톡(TikTok) 에서 '쾌변 자세'를 공유해 한순간에 대한민국 에서도 스타가 되었습니다. 현재 그는 틱톡 팔로워가 10만명입니다.
쾌변자세GIF
쾌변자세 어떻게 하나요?
영상에서 사도브스카야 박사는 변기에 앉아 왼쪽 다리를 책상다리로 접어 허벅지 위에 올려놓고 있다. 그런 다음 그녀는 몸을 왼쪽으로 돌리고 햄스트링(허벅지 근육) 스트레칭과 비슷하게 뒤를 봅니다. 화장실 변기에 앉아서 하거나, 의자에서 하는 것을 추천한다고 합니다 .
사도브스카야 박사는 이 자세가 '셀프 장 마사지' 역할을 한다고 설명하며 변비를 겪고 있는 사람들에게 쾌변을 위한 자세를 알려주고 싶은 마음을 내비췄습니다. 그녀는 가벼운 변비에 도움이 된다고 강조하면서 제안된 자세를 취하는 것 외에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 강조했습니다.
쾌변 자세 원리 ?
다리를 반대 허벅지에 올려 허리를 돌리면서 굳은 변과 배변을 물러지게 하는 동시에, 배변 활동을 왕성하게 하는 혈자리인 "천추와 대거" 를 자극하는 마사지를 함으로서 배변을 느끼면서 쾌변으로 이어진다는 것입니다. 변비에좋은혈자리
그러나, 가벼운 변비에 해당하는 것이기 때문에 변비가 있는 사람이라면 사전에 식습관(섬유질이 많은 야채, 많은 수분 보충(변이 딱딱해 지는 것을 막음)에 대한 중요성도 강조했습니다.
변비에는 식습관이 무엇보다 중요!
변비를 효과적으로 완화하기 위해 박사는 배변 시 권장되는 자세를 취하는 것뿐만 아니라 섬유질 섭취를 늘리고 수분을 유지하는 것이 무엇보다 중요한데요. 적절한 식습관, 규칙적인 운동, 카페인과 음주를 피하는 등 균형 잡힌 접근이 필요하기 때문에 어렵다면 코칭을 받는것도 중요합니다.
변비는 여러 항문 질환으로 이어지기 쉽다!
변비 자체가 문제를 야기하지만 잘못된 배변 자세를 취하면 치질, 항문 균열, 심지어 대장암 위험 증가와 같은 문제로 이어질 수 있다고 경고했습니다. 옳바른 배변 활동과 치질에 대한 문제가 있다면 이전 포스팅에서 자가에서 치료가 가능한 방법에 대한 매우 손쉽고 기발한 내용을 확인해보자!
실제로 엄청난 효과를 본 해당영상은 2600만 조회수를 기록했고, 시청자들은 "자세를 해봤는데 정말 효과가 있다", "이 팁 잘 부탁드립니다", "같은 자세로 했는데 막힌 변이 나왔어요" 등의 댓글을 확인할 수 있다. 그런데 이런 의사가 미모의 외국인 이라는 것이 조금은 아쉽다.
우리 나라에도 쾌변과 배변활동에 대해 열심히 홍보하고 관련 제품을 만들어 내시는 분이 있는데, 많이들 들어봤을 것이다. "김오곤 한의사" 라고 TV에도 많이 출연하시는데, 이분이 만드신 제품이 효과가 실제 좋다. 몸매관리에도 좋다고 하니 관심이 있다면 확인해보자.
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