밥먹고 달리기 하면 배가 아픈이유 (위가 땡기는 듯한 증상)

살면서 누구나 100% 경험하는 밥먹고 운동을 하거나, 달리기를 하면 배가 아프고(위가 땡기는 듯한 증상) 쿡쿡 쑤시는 증상을 경험해 보셨을 텐데요. 밥을 먹었으니 위가 놀랐나 싶을수 있겠지만 이것이 정확히 왜 그런것인지? 알아보겠습니다. 혹시나 위가 아프시거나, 속쓰림 증상이 있다면 참고해 보세요.

밥먹고 달리면 배가 아픈이유
1. 아픈 이유 2가지
2. 밥먹고 언제 달려도 될까?

밥먹고 달리면 아픈이유

어릴적 밥먹고 친구들과 놀거나, 운동회중 점심을 먹고 배가 아팠던 기억이 있다면 다음의 이유를 확인해보세요. 아이들이 배가 아프거나, 속이 쓰리다고 하면 놀라지 마시고 다음과 같은 이유인것을 이해해 볼 수 있습니다.

 

밥 먹고 달리기나 운동을 하면 위가 아픈 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

• 첫 번째는 혈류의 변화 때문입니다. 음식을 먹으면 소화기관으로 혈류가 몰리게 됩니다. 반면, 운동을 하면 골격근계로 혈류가 몰리게 됩니다. 따라서 음식물이 소화되기 전에 바로 운동을 하면 소화기관으로의 혈류가 줄어들고, 소화가 잘 되지 않아 통증이 생길 수 있습니다.
• 두 번째는 복막의 자극 때문입니다. 복막은 뱃속에 있는 위, 소장, 대장 등을 둘러싼 얇은 막입니다. 운동을 하면 장기와 복막 사이 마찰이 생길 수 있는데, 식사 후에는 위장이 부푼 상태여서 복막과 마찰 면적이 넓어져 통증을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

밥먹고 달리면 배아픈 이유

또한, 위장 질환이 있는 경우 밥 먹고 운동을 하면 증상이 악화될 수 있습니다.

예를 들어, 위염이나 위궤양이 있는 경우 위산 분비가 증가하여 통증이 심해질 수 있습니다.

밥먹고 운동할때 주의사항!

밥 먹고 운동을 할 때 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

 

• 식사 후 2~3시간 정도 지난 후 운동을 합니다.
• 과식하지 않습니다.
• 자극적인 음식을 피합니다.
• 규칙적으로 운동을 합니다.

밥 먹고 운동을 하다가 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

통증이 심하거나 지속되는 경우 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

위, 배 통증을 완화 하는 방법 바로알기

그러나 그 상황이 심각하게 아프지 않다면 작은 행동만으로 통증이나 불폄감을 완화할 수 있습니다.

 

1. 가볍게 걷거나, 스트레칭(기지개)을 펴줍니다.

2. 따듯한 물을 조금씩 나눠서 마셔줍니다.

3. 위산 문제를 억제하는 약을 먹어줍니다.

 

위가 지속해서 아프다면 경련이 발생한 것일 수 있기 때문에 병원을 방문해 보는 것도 추천해 드립니다. 운동도 좋지만 무리해서 하는 것보다는 가벼운 걷기를 통해 소화를 시키고 운동을 진행해 주세요.

 

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