기침 가래에 좋은 음식, 기관지에 좋은 차

겨울철이나 환절기에 기침과 가래에 시달리는 사람이 많습니다. 특히나 기관지가 약한 노약자나 아이들은 숨쉬기 조차 어려울 정도로 일상생활에 지장을 받기도 하는데요, 기침과 가래에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 다음에 소개하는 기침과 가래에 좋은 8가지 음식에 대해서 확인해보세요. 일상에서 손쉽게 구할 수있는 좋은 음식은 물론 생각하지 못했던 음식도 있답니다.

기침 가래에 좋은 음식

· 기침과 가래에 좋은 음식
· 기관지에 좋은 차
- 음식들의 공통점(성분)

기침과 가래에 좋은 음식

기침과 가래는 호흡기 질환의 대표적인 증상이다. 기침은 기관지 내의 이물질이나 분비물을 밖으로 배출하기 위해 생기는 반사 작용이며, 가래는 기관지에서 분비되는 점액과 염증세포, 세균 등이 섞여 만들어진 액체이다.

기침과 가래를 완화하고 기관지 건강을 지키기 위해서는 평소에 기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 기관지에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있다.

 

기침과 가래에 좋은 음식

• 기관지에 좋은 도라지

가장 일반적으로 알려진 것이 도라지이다. 시중에도 목이 아플때는 도라지 가루를 먹거나, 즙을 내어 먹고, 도라지 차를 먹게되는데, 도라지에 함유된 사포닌 성분은 점액 분비를 촉진하고, 염증을 완화하여 기침과 가래를 줄여준다. 또한, 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 준다.

• 겨울철에 가장 좋은 배

도라지와 함께 기침과 가래를 멈추게 해주는 1등 과일이 바로 배이다. 배에 함유된 루테올린 성분은 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있다. 또한, 혈관의 염증을 완화하는 데도 좋다. 도라지 특유의 쓴맛을 싫어하는 사람들에게 도라지와 배를 같이 넣고 달여 먹으면 좋고, 여기에 꿀을 같이 넣어도 좋다. 요즘에는 도라지배즙으로 불리는 혼합물도 많아서 겨울철 하루 1포씩 먹으면 기침과 가래개선에 도움이 되겠다.

 

기침과 가래가 심하다면 이전 포스팅을 확인해보자. 원인을 알아야 해결방법이 보인다.

기침 가래 원인을 알면 멈추는 법도 안다!

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• 도라지 보다 좋은 더덕

더덕에 함유된 사포닌 성분은 기침과 가래의 증상 완화에 도움을 주고, 미세먼지, 대기오염 등으로부터 기관지, 폐를 보호하는 작용을 한다. 또한, 천식 완화에도 기여한다.

 

이런 음식도 기침에 좋다고?

• 매일 먹으면 좋은 사과

사과에 함유된 퀘세틴 성분은 폐, 기관지를 보호하는 작용을 한다. 또한, 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에 악영향을 미치는 것을 줄여준다.

• 의외의 양파, 마늘

양파와 마늘에 함유된 퀘세틴 성분은 기관지, 폐 보호에 도움을 준다. 또한, 알리신 성분은 뛰어난 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다.

• 겨울철에 좋은 고구마

고구마에 함유된 베타카로틴 성분은 폐 기능 증진 및 항암 효과가 있다. 또한, 안토시아닌은 몸의 산화와 손상을 줄이는 대표적인 항산화물질로 각종 질병 예방에 도움을 준다.

기침가래에좋은음식

• 커피보다는 녹차

녹차에 함유된 퀘세틴 성분은 대기오염과 흡연으로부터 폐를 보호한다. 또한, 카테킨 성분은 뛰어난 항산화 효과로 몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을 줄이는데 도움을 준다.

 

위의 음식들을 꾸준히 섭취하면 기침과 가래를 완화하고 기관지 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있다. 단, 기침과 가래가 2주 이상 지속되거나 증상이 심해지는 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

기침과 가래에 좋은 음식의 공통점

기침과 가래에 좋은 음식의 공통점은 다음과 같다.

 

• 사포닌, 퀘세틴, 루테올린 성분이 풍부하다.

이러한 성분들은 모두 기관지를 보호하고 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

• 기관지에 좋은 음식

기관지에 좋은 음식은 기침과 가래에 좋은 음식과 대부분 중복된다. 기침과 가래에 좋은 음식을 섭취하면 기관지 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있다.

기관지에 좋은 차 종류

앞서 말했듯이 기침과 가래에 좋은 음식들의 특징은 기관지에도 좋다는 것이다. 기관지가 약하거나, 바이러스에 감염되면 기침과 가래가 발생하는데, 기침 가래를 예방하고 목을 보호하는 것은 역시나 기관지에 좋은 음식이라고 보면 되겠다. 특히나 차로 먹게되면 겨울철 신체 보온은 물론, 기관지 관리에 더욱 탁월하다고 한다.  

 

기관지에 좋은 차 바로보기

 

기관지에 좋은 차에는 다음과 같은 것들이 있다.

• 도라지차
  도라지에 함유된 사포닌 성분은 점액 분비를 촉진하고, 염증을 완화하여 기침과 가래를 줄여준다. 또한, 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 준다. 겨울철 잘 씻어 말린 도라지를 얇게 썰어 말린뒤 볶고, 뜨거운 물에 1~2개씩 넣어 마시면 된다. 꿀과 함께 넣어 먹어도 좋다.
• 배차
  배에 함유된 루테올린 성분은 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있다. 또한, 혈관의 염증을 완화하는 데도 좋다. 배를 차로 끓여 먹는것은 생각하지 못했을텐데, 배를 푹 삶아 먹어도 좋고, 말린 배를 따듯한 물에 넣어도 좋다. 시중에 말린 배차를 많이 판매하고 있으니 유기농으로 구매해보자.
  
  
• 더덕차
  더덕에 함유된 사포닌 성분은 기침과 가래의 증상 완화에 도움을 주고, 미세먼지, 대기오염 등으로부터 기관지, 폐를 보호하는 작용을 한다. 또한, 천식 완화에도 기여한다.

기침가래에좋은음식

• 사과차
  사과에 함유된 퀘세틴 성분은 폐, 기관지를 보호하는 작용을 한다. 또한, 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에 악영향을 미치는 것을 줄여준다.
  
  
• 양파차
  양파에 함유된 퀘세틴 성분은 기관지, 폐 보호에 도움을 준다. 또한, 알리신 성분은 뛰어난 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다.
  
  
• 녹차
  녹차에 함유된 퀘세틴 성분은 대기오염과 흡연으로부터 폐를 보호한다. 또한, 카테킨 성분은 뛰어난 항산화 효과로 몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을 줄이는데 도움을 준다.

기관지에 좋은 차의 섭취 방법

기관지에 좋은 차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋다. 뜨겁게 마시면 기관지 점막을 자극하여 염증을 완화하는 데 도움이 된다. 또한, 차를 우릴 때는 물의 양을 충분히 하여 농도를 약간 진하게 하는 것이 좋다.

 

기관지에 좋은 차를 마실 때 주의할 점

• 임산부, 수유부, 어린이, 노약자는 주의해서 섭취해야 한다.
• 평소에 기관지 질환이 있는 사람은 증상이 악화되지 않도록 주의해야 한다.
• 약을 복용하고 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.

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