몸이 으슬으슬 추울때 먹는 음식! 체온을 올리는 음식!

몸이 으슬으슬 떨리는 겨울철에는 특히나 체온 관리자 중요합니다. 사람의 체온이 1도 내려갈때 마다 면역력이 80% 이상 내려간다는 뉴스를 본적이 있는데요, 실제로 감기로 열이 나거나, 체온이 떨어지면 몸이 으슬으슬 하며 떨리는 증상을 볼수 있습니다. 몸이 덜덜떨리고 추운 겨울에는 어떤 음식을 먹으면 좋고, 체온이 내려가면 어떤 문제가 생길까요?

몸이 으슬으슬 떨리는 겨울 나기
1. 체온이 떨어지면 생기는 증상
2. 체온을 올리는 음식
    - 추울때 먹으면 좋아요!
    - 생강의 효능!

으슬으슬 떨리는 체온저하

겨울철 기온이 내려가면서 체온이 내려가면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.

다음의 4가지중 일반적으로 면역력이 떨어진다 생각할 지 모르지만 혈액순환 저하, 근육경련, 저체온증은 심하면 사람이 의식을 잃고 쓰러지거나, 극단적인 상황이 발생할 수 있으니 각별히 주의해야 합니다.

• 혈액순환 저하 : 체온이 떨어지면 혈관이 수축하여 혈액순환이 저하됩니다. 혈액순환이 저하되면 신진대사가 떨어지고, 피로감, 두통, 어지럼증, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 면역력 저하 : 체온이 떨어지면 면역력이 저하됩니다. 면역력이 저하되면 감기, 독감, 폐렴 등의 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.
• 근육 경련 : 체온이 떨어지면 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다. 특히, 손발, 어깨, 다리 등 신체의 말단 부위에서 경련이 잘 발생합니다.
• 저체온증 : 체온이 35℃ 이하로 떨어지는 것을 저체온증이라고 합니다. 저체온증이 발생하면 의식 혼미, 경련, 심정지 등의 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.

추울때 먹는 음식

따라서, 겨울철에는 체온이 내려가지 않도록 주의해야 합니다. 체온을 유지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 따뜻한 옷을 입는다.
• 따뜻한 음식을 먹는다.
• 실내 온도를 적절하게 유지한다.
• 충분한 수분을 섭취한다.
• 규칙적인 운동을 한다.

당연한 소리겟지만 위 5가지중 1~2가지만 조절하지 못해도 쉽게 감기에 걸리거나, 몸이 으슬으슬 거리는 몸살에 걸리기 쉬운 조건이 됩니다. 특히, 노약자, 만성질환자, 어린이 등은 체온 조절 기능이 떨어지기 때문에 저체온증에 걸릴 위험이 높습니다. 따라서, 이들은 겨울철에 더욱 각별한 주의가 필요합니다.

추울때 먹는 음식 바로알기

체온을 올려주는 음식의 특징은 무엇이며, 어떤 음식이 있는지 알아 봅시다.

일반적으로 따듯한 음식을 먹으면 체온이 올라간다라고 생각하겠지만 그렇지 않다. 차가운 성질의 음식을 데워 먹는다고 몸의 체온이 오랜기간, 혹은 장기가 따듯한 성질을 가지지 않는다.  따듯한 음식의 성질, 체온을 올려주는 음식은 다음과 같은 특징이 있다.

몸이 으슬으슬

• 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 한의학에서는 음식을 따뜻한 성질, 차가운 성질, 평한 성질로 나누는데, 체온을 올리는 데에는 따뜻한 성질을 가진 음식이 도움이 됩니다.
• 칼로리가 높습니다. 체온을 올리기 위해서는 열량이 필요합니다. 따라서, 칼로리가 높은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
• 영양소가 풍부합니다. 체온을 올리고 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 따라서, 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

체온을 올리는 음식 바로알기

대표적인 체온을 올려주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

6가지 추천 음식중 생강차를 추천하며, 생강의 성분과 특징을 이해한다면 손발이 차가운 사람에게 상당히 많은 도움이 된다는 것을 알 수 있다.

• 미역국 : 미역은 칼슘과 요오드가 풍부하여 뼈와 혈액 건강에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 국물로 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
• 삼계탕 : 삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣고 끓인 음식으로, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 또한, 인삼과 대추의 효능으로 피로 해소와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
• 북어국 : 북어는 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
• 생선구이 : 생선은 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
• 호박죽 : 호박은 비타민과 무기질이 풍부하여 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
• 생강차 :  생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈액순환을 개선하고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서, 겨울철에 감기 예방과 면역력 강화에 도움이 되는 음식으로, 생강차를 추천합니다.

손발이 차가울때 정말 도움되는 정보

생강차를 끓일 때는 생강을 얇게 썰어 넣고, 끓는 물에 5~10분 정도 우려내면 됩니다.

취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마셔도 좋습니다.

 

생강차를 마실 때는 다음과 같은 점을 유의하는 것이 좋습니다.

• 생강의 양을 너무 많이 넣으면 속이 쓰릴 수 있으므로, 적당량을 넣는 것이 좋습니다.
• 생강차는 뜨겁게 마시는 것이 좋습니다.
• 생강차를 과하게 마시면 위장장애를 일으킬 수 있으므로, 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 적당합니다.

생강차는 겨울철에 따뜻한 차 한 잔으로 건강을 지키는 데 도움이 되는 좋은 음식입니다.

 

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