기침나고 목이 칼칼한 목 건조증, 인후 건조증 원인과 증상, 완화방법

요즘같이 실내 습도가 40% 이하로 내려가고, 추운 바람이 쌩쌩불어오는 겨울이면 목이 칼칼해지고, 쉽게 인후염, 기관지염에 걸리기 쉽습니다. 태생적으로 기관지가 약한 사람들은 히터바람이나, 찬 공기를 쐬게되면 순식간에 목구멍(인후)이 건조해 지면서 목이 칼칼하고 기침이나며, 목구멍이 따끔거리는 느낌을 받게됩니다.  목건조증, 인후 건조증의 원인과 증상에 대해 알아보고, 완화하는 방법에 대해서 소개합니다.

목건조증, 인후건조증

마른 기침, 목이 칼칼한 증상
1. 목건조증 원인 파악하기
    -환경적, 질병, 기타
2. 목건조증 완화법 5가지

목이칼칼한 목건조증 원인

목 건조증, 인후 건조증으로 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌이 드는 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

 

환경적 요인

• 건조한 공기: 실내외 공기가 건조하면 목의 점막이 건조해져서 따끔거리고 칼칼한 느낌이 들 수 있습니다. 특히, 겨울철에는 실내 난방으로 인해 공기가 건조해지는 경우가 많습니다.
• 찬 공기: 찬 공기는 목의 점막을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 추운 날씨에 외출할 때는 목도리 등을 착용하여 목을 보호하는 것이 좋습니다.
• 미세먼지, 황사: 미세먼지와 황사는 목의 점막을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 미세먼지, 황사가 심한 날에는 외출을 자제하거나 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

질병적 요인

• 인후염: 인후염은 세균, 바이러스 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생기는 질환입니다. 인후염의 증상으로는 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌, 목의 쉼, 기침, 가래 등이 있습니다.
• 편도염: 편도염은 편도에 염증이 생기는 질환입니다. 편도염의 증상으로는 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌, 목의 쉼, 열, 두통 등이 있습니다.
• 후두염: 후두염은 후두에 염증이 생기는 질환입니다. 후두염의 증상으로는 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌, 목의 쉼, 기침, 호흡곤란 등이 있습니다.

질병은 아니지만 실내가 건조하고, 미세먼지 등으로 인후염, 편도염 등이 있다면 목따가움, 기침이 지속되는 경우가 많습니다. 이전 인기 포스팅인 잘때 유독 기침이 자주 나는 사람, 목이 따가운 증상에 대한 소개와 완화법에 대해서 알아보세요.

 

목이 따갑고, 면역력이 떨어질때

잘때 목 따가움 기침 계속되는 원인과 증상 완화법

 

기침 가래 원인을 알면 멈추는 법도 안다!

 

기타

• 흡연: 흡연은 목의 점막을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 금연하는 것이 좋습니다.
• 알레르기: 알레르기로 인해 목의 점막이 붓고 염증이 생길 수 있습니다. 따라서, 알레르기 원인을 피하는 것이 좋습니다.
• 스트레스: 스트레스는 면역력을 떨어뜨려 목 건조증, 인후 건조증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

인후 건조증, 목건조증 완화법

목 건조증, 인후 건조증으로 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌이 들 때 증상을 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다.

 

충분한 수분 섭취

• 하루 8~10잔 이상의 물을 마셔 목을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.
• 따뜻한 차나 음료를 마시면 목의 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.

다음은 기관지에 좋은 차(tea)에 대한 소개입니다. 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 음식과 차를 통해 기침, 가래를 완화하고 물보다는 차를 먹으면서 건강과 맛 두마리 토끼를 모두 잡아보세요.

기침 가래에 좋은 음식, 기관지에 좋은 차

가습기 사용

• 실내 공기를 촉촉하게 유지하기 위해 가습기를 사용하면 목 건조증, 인후 건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기의 경우 가열식, 초음파식 등 다양한 방식이 있지만 가열식을 제외한 방식은 세균 번식이 쉽기 때문에 소독과 청소가 필수적입니다. 그렇지 않을 경우 오히려 곰팡이, 세균등으로 기관지에 좋지 못할 수 있습니다.

목욕

• 뜨거운 물로 목욕을 하면 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 목욕을 할때 습한 (습식)이 되는 환경에서  기관지에 도움이 될 수 있으나, 오랜기간 목욕을 할 경우 피부의 수분이 오히려 날아가서 건조할 수 있습니다. 샤워후 보습 유지, 관리를 신경써주세요.

목의 찜질

• 따뜻한 수건으로 목을 찜질하면 목의 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 자기전 목에 스카프, 목도리를 하는 것을 추천드리는데, 목의 체온 유지를 돕기 때문에 기관지 염증이나, 편도가 부었을때 도움이 됩니다.

약물 복용

• 증상이 심한 경우에는 약물을 복용하여 치료할 수 있습니다. 대표적인 약물로는 진통제, 소염제, 항생제 등이 있습니다.

생활 습관에서 면역력 키우기

목 건조증, 인후 건조증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

• 충분한 수분 섭취
• 가습기 사용
• 흡연, 음주 자제
• 규칙적인 운동
• 스트레스 관리

목 건조증, 인후 건조증으로 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌이 든다면, 위의 방법을 통해 증상을 완화하고 예방하시기 바랍니다.

 

몸이 으슬으슬 추울때 먹는 음식! 체온을 올리는 음식!

 

겨울에 좋은 생강 효능과 진저롤 성분이 주는 효과 정보