여름철 적정 습도 , 실내 적정온도

집안에 곰팡이.. 그리고 여름 감기나 기침을 달고산다? 이것을 정확히 알아야 하는데 몇명이나 이것에 대해서 알고 있을까 생각이 든다. Q. 여름철 적정 습도는 몇% 일까? 그리고 Q. 에어컨을 틀었을때 적정 온도는 몇도일까? 과연 이것에 대한 답을 정확히 알고 있는가? 2분만 시간을 내어 읽어보자.

여름철 적정 습도, 건강에 영향!

습도와 면역력 관계있을까?

일반적으로 여름철 습도는 70%를 가볍게 넘어간다, 특히나 장마 기간이나 소나기 직후에는 습도가 90% 이상까지도 올라가는데, 불쾌감을 넘어서 다양한 문제점이 발생한다. 질환, 피부병은 물론 피로도가 올라가기도 하고 곰팡이로 인한 문제는 사람을 포함해 집안에도 문제가 발생된다.

습도	피부	호흡기	기타
낮음	피부 건조 (가려움증, 아토피 악화)	호흡기 건조 (코막힘, 기침, 인후통)	정전기 발생 (불쾌감)
높음	곰팡이 번식 (알레르기, 천식 유발)	세균 번식 (질병 노출 위험 증가)	집중력 저하 (졸음)

 

1. 습도가 낮거나 높을 때 생기는 문제

여름철 습도가 높다고 문제가 되는게 아니다. 제습기와 에어컨을 무한정 틀어두어 습도가 너무 낮아지거나 온도나 낮아져도 문제가 된다. 결국 적정한 습도가 가장 중요하다. 다음은 습도가 낮거나 높을때 생기는 가벼운 문제점이다.

●습도가 낮을 때 ↑

• 피부 건조: 피부가 건조해지면 가려움증, 아토피 등 피부 질환이 악화될 수 있습니다.
• 호흡기 건조: 호흡기 점막이 건조해져 코막힘, 기침, 인후통 등의 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.
• 정전기 발생: 습도가 낮으면 정전기 발생이 잦아져 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

● 습도가 높을 때 ↓

• 곰팡이 번식: 습도가 높은 환경은 곰팡이 번식에 최적의 조건을 제공하여 알레르기, 천식 등을 유발할 수 있습니다.
• 세균 번식: 습도가 높으면 세균이 번식하기 쉬워 각종 질병에 노출될 위험이 증가합니다.
• 집중력 저하: 습도가 높은 환경에서는 집중력이 떨어지고 졸음이 올 수 있습니다.

2. 여름철 적정 습도는 몇% ?

여름철 적정 실내 습도는 일반적으로 40~60%로 알려져 있습니다. 40% 이하의 습도는 여름철에도 낮다볼 수 있으며, 60% 이상이 되면 불쾌감이 느껴지기도 합니다. (온도가 높은 여름철에 특히 심함) 겨울철에는 습도가 50~60% 수준으로 유지하시면 호흡기 질환예방은 물론, 피부건강에도 좋습니다.

• 40% 미만: 너무 건조하여 피부와 호흡기에 좋지 않습니다.
• 60% 초과: 곰팡이 및 세균 번식의 위험이 높아지고, 끈적임과 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

 

Q. 왜 40~60%가 적절할까요?

• 피부: 적정 습도는 피부가 건조해지지 않도록 유지하여 피부 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 호흡기: 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 하여 호흡기 질환을 예방하고, 쾌적한 호흡을 가능하게 합니다.
• 쾌적함: 적정 습도는 쾌적함을 느끼는 데 중요한 요소입니다. 습도가 너무 낮거나 높으면 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
• 곰팡이 및 세균 번식 방지: 적정 습도를 유지하면 곰팡이 및 세균 번식을 억제하여 건강한 실내 환경을 조성할 수 있습니다.

여름철 실내 적정 온도는?

 

여름철 적정 실내 온도는 일반적으로 26℃ 정도로 권장됩니다. 하지만 개인의 체감 온도나 활동량에 따라 다를 수 있으며, 너무 낮은 온도는 냉방병을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

※ 여름철 적정 실내 온도는 26도 수준이며, 적정 습도는 40~60%가 적절합니다. 실내온도의 기준은 외부 온도 31~35도 수준에서 최대 10도이상의 차이가 나지 않는 수준을 유지하는 것이 건강에 좋기 때문입니다.

냉방병에 걸리는 이유는 단순하게, 외부와 실내의 온도차이가 너무 크기 때문에 발생됩니다. 온도가 너무 낮아서 감기에 걸리는 것과는 차이가 있습니다. 무기력증이 생기고 입맛이 없으며, 손발이 붓기도 합니다. 일반적으로 감기처럼 콧물, 재채기, 목아픔을 동반하는 경우가 있어 감기와 혼동이 되기 쉽습니다.

이를 해결하는 가장 간단한 방법은 외부와 온도차이를 10도이상 나지 않게 실내 온도를 유지하는 것이며, 수시로 환기를 해주는 것 입니다.

냉방병

 

결론적으로, 여름철 적정 습도와 온도를 유지하는 것은 건강을 위해 매우 중요합니다. 습도 조절을 통해 피부 질환, 호흡기 질환, 알레르기 등 다양한 건강 문제를 예방하고, 쾌적한 실내 환경을 만들 수 있습니다.

 

TIP) 습도계를 이용하여 실내 습도를 정기적으로 확인하고, 제습기나 가습기를 사용하여 적정 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

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