눈 건조증 증상, 눈 뻑뻑함 해결법

건조하며 추운 겨울, 먼지가 많은 봄철에도 눈이 뻑뻑한 경우가 많습니다. 눈이 뻑뻑한 경우는 피곤함, 건조함, 눈의 노화 등 다양한 이유가 잇을수 있지만 일반적으로 피로와 주변 습도와 관련이 있습니다. 일반적인 증상으로 마치 모래가 들어간 듯한 거북거림과 가려움증, 충혈, 하얀 막이 낀듯한 느낌이 들기도 합니다. 눈 건강을 위해 꼭 알아야 할 눈 뻑뻑함의 원인과 해결 방법을 자세히 알려드릴게요!

눈 건조증상

눈 건조증상, 눈 뻑뻑함 개선
1. 눈 건조, 뻑뻑함의 원인
2. 눈 개운하게 만들어보기
3. 병원 가기전에...!

1. 눈 뻑뻑함의 원인 해결법

마이봄샘 기능 저하 눈 꺼풀 속에는 마이봄샘이라는 작은 기름샘들이 있습니다. 마치 눈물의 보호막 역할을 하는 이 기름샘이 제대로 기능하지 않으면 눈물이 증발하고 눈 표면이 건조해져 뻑뻑함이 발생합니다.

 

마이봄샘 기능 저하의 원인

1. 건조한 공기: 겨울철 건조한 공기는 눈물을 빨아먹고 마이봄샘 기능을 저하시킵니다.
2. 장시간 디지털 기기 사용: 디지털 기기를 오래 사용하면 눈 깜박이는 횟수가 줄어들고 눈물 분비가 감소합니다.
3. 눈 화장: 아이섀도나 아이라이너 등 화장품은 마이봄샘을 막아 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

2. 눈 뻑뻑함 완화 법 3가지

1) 비누 눈꺼풀 세안

• pH 9~10 정도의 알칼리성 비누를 사용하여 눈꺼풀 가장자리를 부드럽게 문지릅니다. (아침, 저녁, 잠들기 전 2회)
• 눈에 비누가 들어가지 않도록 주의하고, 세안 후에는 깨끗한 물로 꼼꼼히 헹궈줍니다.
• 눈 화장을 하는 경우에는 더욱 철저하게 세안해야 합니다.

피부를 위해서만 세안을 잘하는 것보다, 눈을 잘 씻는 것도 중요합니다. 눈의 시력 저하 혹은 눈의 피로감으로 인해 일상이 매우 불편할 수 있기 때문입니다. 화장품을 구매할때도 리무버도 잘 염두하여 구매하는 것이 중요하답니다.

2) 따뜻한 물수건 찜질

• 40~45℃ 정도로 데운 깨끗한 물수건을 눈 위에 5~7분 올려놓고 찜질합니다.
• 수건이 식으면 다시 데워 찜질을 반복합니다.
• 찜질 후에는 마이봄샘 분비를 촉진하기 위해 면봉으로 속눈썹을 부드럽게 닦아줍니다.

3) 눈꺼풀 마사지

• 검지손가락으로 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위를 가볍게 누릅니다.
• 눈 앞 꼬리, 중간 꼬리, 뒷 꼬리를 차례대로 마사지합니다.
• 뻐근함을 느낄 때까지 압박하고, 눈 아래 꺼풀도 같은 방법으로 마사지합니다.
• 손톱은 사용하지 않고 손가락 옆면으로 마사지해야 합니다.

요즘에는 눈과 관련된 영양제들도 많습니다. 안과를 가기전에 눈과 관련된 영양제와 함께 자연(녹색)에 나가 스트레스를 줄이고 눈을 잠시라도 의식적으로 감아주는 것이 좋습니다.

3. 지속될 경우 안과, 영양제 추천

눈 뻑뻑함이 일상이 불편할 정도이며, 위 방법에도 눈 뻑뻑함이 지속되거나 다음과 같은 증상이 나타난다면 안과를 방문해야 합니다.

• 눈물이 갑자기 흐름
• 시력 저하가 느껴짐
• 안구 통증이 생김
• 눈 따가움 발생
• 이물질이 보임, 무지개빛 반사 등.

4. 눈 건강 지킴이, 추가적인 예방법

• 실내 가습: 건조한 실내 공기를 가습하여 눈의 수분을 유지합니다.
• 충분한 휴식: 눈의 피로를 풀어주기 위해 충분한 휴식을 취합니다.
• 균형 잡힌 식단: 눈 건강에 좋은 비타민 A, C, E가 풍부한 식단을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 혈액 순환을 촉진하여 눈 건강을 유지합니다.
• 자외선 차단: 자외선 차단 안경을 착용

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