이중턱살 없애고 빼는 운동법 등 6가지 공개

턱살이 생기면 보기에도 둔해보이고, 갸름한 얼굴라인이 사라지면서 뚱뚱해보이게 됩니다. 여성이나 남성이나 누구나 이중턱, 이중 목살등은 사실상 보기 좋지않고 혹여 주름이 깊게 파이면 큰 돈이 들어가는 경우도 생깁니다. 무엇보다 턱살로인해 떨어지는 자신감은 갈수록 외모에 관심을 끊게되는 악순환이 되는데요, 과연 턱살은 다이어트로 빠질가요? 이중 턱살을 빼는 운동법과 다양한 방법 6가지를 알려드릴게요.

이중턱살없애고빼는방법

이중턱살이렇게 빼보자!
1. 식습관이 문제라면?
2. 생활 습관을 개선하자
3. 턱 운동을 해보자
4. 턱 마사지 방법
5. 이제부터 기기(치료)
6. 수술은 최후의 보루...!

다이어트로 턱살이 제거될까?

올바른 생활 습관과 운동을 통해 보기싫은 턱살을 빼보세요. 어릴때는 턱살이 보기 좋고 귀엽겠지만 나이가 들면서 처지는 턱살은 보기에 좋지 않고, 무엇보다 주름이 생기면서 나이가 들어보이기 쉽습니다. 이런 습관, 행동으로 턱살을 빼고 관리해보세요.

 

1. 식습관 개선

• 턱살은 얼굴 부위의 지방이 축적되어 발생하기 때문에, 건강한 식습관을 통해 전반적인 체지방 감소를 유도하는 것이 중요합니다.
• 과식, 고칼로리 음식, 인스턴트 식품, 가공식품 등을 피하고, 채소, 과일, 통곡물 등 영양소가 풍부한 식단을 유지해야 합니다.
• 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물 배출을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 턱살 감소에 도움이 됩니다.

턱살은 식습관에서 부터 개선이 되면 자연스럽게 빠지거나, 더 확대되는것 (처지는것, 더 찌는것)을 막을 수 있습니다. 고지방, 과식 등을 하지 않는것도 좋지만 너무 딱딱하고 질긴 고기를 자주 먹어 턱에 무리를 주는 것도 좋지 않습니다. 특히나 과식을 하게되면 졸음이 몰려오고, 먹고 바로 누워 잘경우 목이 눌리기도 하고, 당연히 살이 쉽게 찌게 됩니다. 다이어트를 병행하는 것도 하나의 방법입니다.

 

2. 생활 습관 개선

• 충분한 수면은 몸의 피로를 해소하고 성장호르몬 분비를 촉진하여 체지방 감소에 도움이 됩니다.
• 스트레스는 코티솔 분비를 증가시켜 체지방 축적을 유발할 수 있으므로, 명상, 요가, 음악 감상 등 스트레스 해소 활동을 꾸준히 해야 합니다.
• 흡연과 과도한 음주는 혈액 순환을 방해하고 노화를 촉진하여 턱살 발생 가능성을 높입니다.
• 옳바른 자세

턱살에 영향을 주는 생활습관중 충분한 수면, 스트레스 풀기, 금연 등과 마찬가지로 옯바른 자세가 매우 중요합니다. 높은 배게를 사용하여 턱을 눌린다거나, 책상에 턱을 괴는 자세, 혹은 목이 구부정하게 되어 거북목이 된경우(교정을 하는 과정에서 뒷목을 당기면 앞으로 이중턱이 되게 됩니다) 에도 이중턱이 쉽게 생기는 습관이 됩니다.

나이가 들수록 옳바르도 곧은 자세는 중요합니다. 혹 업무나 과도한 스트레스로 목이 뭉치고 승모근이 뭉친다면 꼭 잘 풀어주시고, 식사후 쇼파에 기대어 눕는것은 피해주세요.

 

3. 턱 근육 강화 운동

• 갸름 운동, 물고기 입 운동, 목 돌리기 등 턱 근육을 단련하는 운동을 꾸준히 하면 턱 라인을 선명하게 만들고 턱살 감소에 도움이 됩니다.
• 매일 10분 이상 꾸준히 하는 것이 중요하며, 다양한 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

다음은 일상에서 하기좋은 턱근육 강화 운동(턱살이 빠지고, 탄력이 생기는) 방법 입니다.

1. 갸름 운동: 혀를 위 앞니 뒤쪽에 대고 턱을 당기는 운동 (10회, 하루 3세트)
2. 물고기 입 운동: 입술을 안쪽으로 말아 빨아들이는 운동 (10초, 하루 3세트)
3. 목 돌리기: 목을 천천히 앞뒤좌우로 돌리는 운동 (각 방향 10회, 하루 2세트)

4. 턱 마사지

• 턱 아래 부위를 손가락으로 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 노폐물 배출을 도와 턱살 감소에 도움이 됩니다.
• 롤러나 마사지 도구를 사용하는 것도 효과적입니다.
• 매일 5분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

1. 턱 아래 부위를 손가락으로 부드럽게 마사지 (5분, 하루 2세트)
2. 롤러나 마사지 도구를 사용하여 턱 라인을 따라 마사지 (5분, 하루 2세트)

도움이되는 식이요법으로는 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 드시면서 수분섭취를 많이하세요!
다이어트에도 좋은 방법이라고 합니다.

추천하지 않는 턱살 빼는법

이하 내용은 기기, 혹은 병원에서 수술을 받는 방법이다. 너무 심한 경우 혹은 체력이 안되어 운동을 할 수 없는데 너무 턱살에 스트레스가 많은 경우라면 어쩔수 없겠다. 그렇지 않다면 가벼운 운동을 통해 체력을 기르고, 다이어트를 병행하면서 근육을 늘린다는 생각으로 1~4번의 턱살 빼는 방법을 활용해 보도록 하자.

 

5. 기기 치료

• 초음파, RF, 냉동 지방 분해 등의 기기 치료는 비수술적인 방법으로 턱살 감소 효과를 기대할 수 있습니다.
• 개인의 턱살 양과 상태에 따라 적합한 치료법을 선택해야 합니다.
• 전문 의료기관에서 시술을 받고, 시술 후 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

6. 수술 방법

• 흡입 지방 제거술이나 턱 라인 리프팅 등의 수술 방법은 빠르고 뚜렷한 턱살 감소 효과를 기대할 수 있습니다.
• 하지만, 부작용 가능성과 비용이 높다는 단점이 있습니다.
• 전문 의료기관 및 의료진과 충분한 상담을 통해 자신에게 적합한 방법을 선택해야 합니다.

다양한 방법, 다양한 노하우가 있지만 결국 중요한것은 이쁘게 턱살을 빼는 것 입니다. 근육이 생기고 탄력이 생긴다면 주름이 좀더 팽팽해지면서 전체적인 몸의 밸런스, 체형이 바뀌기 때문에 운동과 식이요법, 그리고 적절한 턱 부위의 마사지가 필요합니다. 

 

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