자다 깨면 가슴이 두근두근 거리는 증상 (불안, 긴장, 스트레스)

일상의 스트레스가 심한 현대인들은 가슴 두근거림 증상을 많이 호소한다. 대인 기피증이 생길만큼 사람에 대한 스트레스가 심해지고, 업무스트레스가 많아지면 나도모르게 가슴이 두근거리는 증상이 있는데 이는 불안, 긴장, 스트레스에서 기인하고 이런 증상이 뇌졸중, 심장병 등으로 이어지고 체력도 약해지고 우을증까지 겹치는 악순환으로 이어진다. 가슴 두근거리는 증상에 대해서 알아보고, 해결 방법에 대해서 알아보자.

가슴이두근두근거리는증상

두근거리는 심장 1분 알기
1. 증상의 원인은?
2. 치료방법

가슴 두근거림 증상 원인은?

  가슴이 두근거리고 일상이 불편할 정도로 신경이 쓰이는 원인은 무엇일까? 발표가 있거나 중요한 일이 있는것도 아닌데 괜히 누군가를 생각하면 불안하고, 가슴이 뛰고 스트레스가 쌓이기도 한다. 가슴이 두근거리는 다양한 이유를 알아보자.

가슴 두근거림은 누구나 경험할 수 있는 일반적인 증상이지만, 스트레스, 노화, 뇌졸중, 심부전증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 잠에서 깨어났을 때 가슴 두근거림은 스트레스뿐만 아니라 다른 의학적 문제의 증상일 수도 있습니다.

 

가슴 두근거림: 원인 및 관련 질환

 

1. 스트레스

스트레스는 가장 흔한 가슴 두근거림 원인 중 하나입니다. 스트레스 호르몬은 심박수를 증가시키고 심장 박동 리듬을 변화시켜 두근거림을 유발합니다. 스트레스로 인한 두근거림은 일반적으로 일시적이며 스트레스가 해소되면 사라집니다.

 

2. 노화

나이가 들수록 심장 기능이 약화되고 심장 박동 리듬을 조절하는 능력이 감소합니다. 이는 노화 관련 두근거림 증가로 이어질 수 있습니다.

 

3. 뇌졸중

뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 발생하며, 심장 박동 리듬을 조절하는 뇌 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌졸중으로 인한 두근거림은 일반적으로 심장 박동이 빠르거나 불규칙하게 나타납니다.

 

4. 심부전증

심부전증은 심장이 약해져 혈액을 효율적으로 펌핑하지 못하는 질환입니다. 심부전증 환자는 종종 두근거림, 피로, 호흡 곤란 등의 증상을 경험합니다.

 

혹여, 스트레스가 아니라 정말 심장에 문제가 있다면 정확한 내용을 확인하고 스스로를 셀프 체크해보는것이 좋다.

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잠에서 깨어났을 때 가슴 두근거림

사람은 자면서 스트레스가 풀리고 기운이 회복된다. 일어났을때 개운하고 깔끔한 컨디션이 되어야 하는데 잠이 깨어 일어나는 순간 가슴이 두근거리면서 불쾌한 느낌이 드는 경우가 있다. 이런경우가 한두번이 아니라 여러차례 반복되는 이유는 무엇일까?

 

잠에서 깨어났을 때 가슴 두근거림은 다음과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있다.

• 스트레스
• 불안
• 카페인 섭취
• 갑상선 기능 항진증
• 수면 무호흡증
• 부정맥

너무나 힘든 현대인의 삶...

스트레스, 불안이 내가 생각하는 가장 큰 가슴 두근거림에 원인이 되겠다. 우리는 수많은 사람을 만나고 평가를 받고, 남과 비교하는 삶을 살아온다. 평가를 받기 전까지 가슴 졸임의 연속, 평가가 혹시나 나쁘게 나오게 되거나 기대에 못미치면 거기에 또 다른 상처가 생기고 이는 가슴뜀(심장의 박동)에 영향을 주게된다.

어쩔수 없이 사람의 심리 상태에 따라 편도체가 안정화되거나, 활성화 되는데 안정화 되어야할 상황에 계속 활성화가 되어 사람이 떠있는 상태가 되면 심장이 자연스레 빨리뛴다. 그리고 이런 상황이 반복되면 결국 내 의지와 상관없이 감정이 좌지우지되는 공황장애가 발생한다.

이를 위한 해결책은 심신의 안정이며, 당장에 문제가 되는 지점을 우선은 빠져나가는 것이다.

 

스트레스는 잠에서 깨어났을 때 스트레스, 걱정 등으로 흔히 발생하지만, 다른 의학적 문제의 증상일 수도 있습니다.

다음과 같은 경우 의사 진료를 받는 것이 좋습니다.

• 두근거림이 자주 발생하거나 오래 지속되는 경우 두근거림과 함께 호흡 곤란, 어지러움, 실신 등의 증상이 나타나는 경우 가슴 통증이 있는 경우

자연에서 치유하는 두근거림

 

자연과의 교감, 특히 산책이나 식물 키우기는 불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 다음과 같은 과학적 근거를 바탕으로 합니다.

1. 스트레스 호르몬 감소

자연 환경에 노출되면 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. 숲속 산책, 공원에서 휴식, 식물 관찰 등의 활동은 코티솔 수치를 낮춰 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 과학적으 밝혀진 스트레스 풀기에 가장 좋은 방법은 바로 자연에서 산책을 30분정도 하는 것입니다. 이는 점심시간, 저녁시간을 활용해도 됩니다.

 

2. 심리적 안정감

자연 환경은 심리적 안정감을 제공하고 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 푸른 색, 자연 소리, 맑은 공기 등은 심리적 스트레스를 완화하고 편안함을 느끼게 합니다.

 

3. 주의력 회복

도시 환경은 과도한 정보와 자극으로 인해 주의력이 산만해지고 피로감을 느끼게 합니다. 반면에 자연 환경은 주의력을 회복하고 집중력을 향상시켜 정신적 안정감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 긍정적인 감정 증진

자연 환경은 긍정적인 감정을 증진시키고 우울감을 감소시키는 효과가 있습니다. 햇빛, 녹지, 자연 소리 등은 기분을 좋게 만들고 행복감을 느끼게 하는 호르몬 분비를 촉진합니다.

 

5. 사회적 연결 강화

공원이나 산책로에서 다른 사람들과 함께 시간을 보내는 것은 사회적 연결을 강화하고 외로움을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 사회적 관계는 스트레스 완화에 중요한 역할을 하며 정신 건강 증진에 기여합니다.

식물 키우는 것의 추가적인 효과

• 성취감: 식물을 성공적으로 키우는 과정은 성취감을 느끼게 하고 자신감을 향상시킵니다.
• 책임감: 식물을 돌보는 책임감은 삶의 목적의식을 부여하고 정신적 안정감을 제공합니다.
• 몰입감: 식물 관리에 집중하는 것은 다른 걱정거리를 잠시 잊게 하고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
• 공간 꾸미기: 아름다운 식물은 실내 공간을 꾸미는 데 효과적이며 심미적 만족감을 높여줍니다.

자연과의 교감은 불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적인 방법입니다. 산책, 식물 키우기 등 다양한 활동을 통해 자연과 가까워지고 정신 건강을 증진시키는 것이 좋습니다.

 

혹, 이와같은 내용으로 심장이 두근거린다면 정확한 정보를 알아보자.

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