맨발 걷기 효능, 발바닥 혈자리로 보는 원리

건강한 삶이 행복한 삶을 만들 수 있습니다. 요즘 사람들은 건강에 대한 관심이 상당히 높습니다. 그만큼 선진국으로 가고 있다 반증이겠습니다. 건강을 위해 맨발로 걷기를 실천 하시는 분들이 많으신데요, 아파트 단지나 공원, 그리고 산책로에 맨발로 걸을 수 있는 다양한 길들이 만들어 지고 있습니다. 맨발 걷기 효능을 알아보시고, 발바닥 혈자리에 대해서도 알아보세요.

맨발걷기 효능

맨발로 걷는 즐거움 (2분 읽기)
1. 맨발 걷기의 효능
2. 발바닥 혈자리, 역활
3. 맨발걷기 주의사항

맨발 걷기 효능 (혈액순환, 개선)

맨발 걷기는 발바닥 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅을 맨발로 밟으면 발바닥에 있는 수많은 신경 종말을 자극하여 혈관을 확장하고 혈액 흐름을 증가시킵니다. 또한, 맨발 걷기는 발 근육을 강화하는 데 도움이 되어 혈액 순환을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

 

맨발 걷기의 긍적정 효능

1. 혈관 확장: 맨발로 땅을 밟으면 발바닥에 있는 신경 종말을 자극하여 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 증가시킵니다. 이는 발, 종아리, 다리 전체로 더 많은 혈액이 공급되는 것을 의미합니다.
   
   
2. 발 근육 강화: 맨발 걷기는 발 근육을 강화하는 데 도움이 되어 혈액 순환을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 강한 근육은 혈관을 압박하여 혈액 흐름을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
   
   
3. 통증 완화: 맨발 걷기는 발바닥 통증, 피로 및 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되면 통증을 유발하는 노폐물을 제거하고 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
   
   
4. 편평발 개선: 일부 연구에 따르면 맨발 걷기는 편평발 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맨발로 땅을 밟으면 발 지지 아치를 강화하고 발 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발바닥 혈자리

 

발바닥의 혈자리를 보면 알겠지만 손바닥과 마찬가지로 신체 모든부위를 나눠볼 수 있습니다. 발바닥 중앙을 자주 마사지 하거나, 뒷꿈치로 번갈아 쳐주는 행위를 많이 하는데요. 이를 통해 갑상선과 위, 신장에서 방광까지 혈마사지가 가능한 것입니다. 그런데, 맨발로 걷기를 하게되면 바닥의 흙과 돌로 인해 발바닥 전체가 자극되고 마사지되면서 신체 전반의 혈을 마사지 하는 효과를 얻을 수 있는 것이죠.

혈자리 마사지를 하는 이유

혈 마사지는 혈액 순환, 통증 완화, 면역 체계 강화, 스트레스 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 전통 한국 마사지 요법입니다. 혈은 손, 발, 귀, 얼굴 등 몸 여러 부위에 위치한 특정 지점을 의미하며, 이 지점들은 혈관과 신경이 밀집되어 있습니다. 혈 마사지는 이러한 혈을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고, 혈관과 근육의 긴장을 완화하며, 림프の流れ를 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

혈 마사지의 주요 이점

1. 혈액 순환 개선: 혈 마사지는 혈관을 자극하여 혈액 순환을 촉진합니다. 이는 전신으로 더 많은 산소와 영양분이 공급되는 것을 의미하며, 노폐물과 독소가 더 효과적으로 배출되는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환이 개선되면 피로 감소, 근육통 완화, 피부 건강 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
   
   
2. 통증 완화: 혈 마사지는 통증을 유발하는 염증과 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 두통, 목 통증, 등 통증, 관절 통증, 생리통 등에 효과적입니다.
   
   
3. 면역 체계 강화: 혈 마사지는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되면 면역 세포가 신체 전반에 더 효과적으로 이동하여 감염과 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈 마사지는 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 면역 체계 기능 강화에도 도움이 됩니다.
   
   
4. 스트레스 감소: 혈 마사지는 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하는 데 효과적인 방법입니다. 혈액 순환이 개선되면 엔돌핀과 같은 스트레스 해소 호르몬 분비가 촉진됩니다. 또한, 혈 마사지는 근육 긴장을 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 되어 스트레스로 인한 불안, 우울, 불면증 등의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   
5. 피부 건강 개선: 혈 마사지는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되면 피부에 더 많은 산소와 영양분이 공급되어 피부 탄력을 유지하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈 마사지는 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 되어 피부 톤을 개선하고 여드름 및 피부염 등의 피부 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 피부가 푸석함을 느끼는 사람들이라면 손바닥 마사지를 간단하게 해보는 것도 추천 드립니다. 피곤해지면서 두통이오고, 스트레스가 쌓이는 것이 결국 피부가 푸석해지고, 얼굴이 칙칙해지는 결과를 가져오게 됩니다. 좋은 화장품도 물론 좋지만 내 몸을 다스리는 것이 우선이겠죠.

 

맨발 걷기 주의 사항

• 안전한 환경에서만 맨발로 걸으세요. 날카로운 물건, 뜨거운 표면 및 유해 물질로부터 발을 보호하기 위해 안전한 환경에서만 맨발로 걸으세요.
  
  
• 발 상처가 있는 경우 맨발로 걷지 마세요. 발에 상처가 있거나 염증이 있는 경우 맨발로 걷지 마세요. 상처가 감염될 수 있습니다.
  
  
• 천천히 시작하세요. 처음에는 짧은 거리를 맨발로 걸 ㄴ고 점차적으로 거리를 늘려나가세요. 발에 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요.
  
  
• 적절한 신발을 착용하세요. 맨발로 걷지 않을 때는 발을 지지하고 보호하는 적절한 신발을 착용하세요.

그외 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 방법

• 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 발 마사지: 발 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 발 따뜻하게 유지하세요: 추운 날씨에는 발을 따뜻하게 유지하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 수분을 충분히 섭취하세요: 충분한 수분 섭취는 혈액을 묫묫하게 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 건강한 식단 유지: 건강한 식단은 혈관 건강을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
• 흡연 금지: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 악화시킬 수 있습니다.

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