쓴물(신물)이 올라오고, 속쓰림 이유 해결법

저녁을 먹은이후 갑자기 쓴물(신물)이 올라오는 경험으로 불쾌한 경험이 있나요? 최근 현대인들은 속쓰림을 경험하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 업무에서 오는 스트레스는 물론 식습관도 관련이 있다고 하는데요. 쓴물(신물)이 올라오며 속쓰림 이유와 해결법에 대해서 알아보겠습니다.

속쓰림 이유

속쓰림 "위산 역류" 원인과 증상

속쓰림과 위산 역류는 매우 불편하고 심하면 건강 문제로 이어질 수 있는 흔한 증상입니다. 흔히 아침 공복에, 혹은 저녁을 먹은뒤에 이와 같은 증상이 발생하기도 하며, 점심을 먹은 직후에 속이 콕콕 쓰린 경우가 발생하기도 합니다. 이러한 증상은 모두 식사를 거르게 되는 원인이 되며, 증상을 더욱 악화시키는 악영향을 주기도 하는데요. 이 글에서는 속쓰림과 위산 역류의 원인, 증상, 해결법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

속쓰림, 쓴물 나오는 이유

평소 식사이전, 이후 혹은 아침 저녁으로 속이 콕콕 쑤시거나, 갑자기 트름이 나면서 쓴물이 올라오는 경우,  속이 너무 쓰린 이유는 다음과 같은 이유가 원인이 됩니다.

1. 하부 식도 괄약근 기능 저하
   위와 식도를 구분하는 근육인 하부 식도 괄약근이 제대로 기능하지 않으면 위 내용물이 식도로 역류하여 속쓰림과 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 괄약근의 기능이 저하되는 이유는 노화, 비만등의 신체적인 변화도 있지만 평소 식습관이 과식 혹은 빠른 식사를 하거나, 지방이 많이 함유된 음식을 주로 섭취하거나, 커피와 탄산등을 과다하게 섭취하여 괄약근 하부 기능이 저하될 수 있다고 합니다. 
   
   
2. 비만 또는 과식
   복강 내 압력이 증가하면 하부 식도 괄약근을 눌러 위 내용물 역류를 일으킬 수 있습니다. 식사를 빠르게 하는 사람이 대게 과식을 하는 경우 혹은 과식 수준의 소화불량이 생기는 경우(잘 씹지 않아서)가 있습니다. 이는 비만으로 이어지기 쉬우며, 매번 소화불량으로 인해 속이 쓰리거나, 콕콕 쑤시는 증상이 발생합니다.
   
   
3. 특정 약물 복용
   아스피린, 이부프로펜, 나프록센과 같은 소염진통제, 혈압 약물, 근육 이완제 등은 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
   
   
4. 카페인, 알코올, 담배
   카페인, 알코올, 담배는 모두 위산 분비를 촉진하고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 속쓰림과 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
   
   
5. 기타 원인
   임신, 탈장, 히아탈 연탈증, 스트레스, 불안 등도 속쓰림과 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

속이 콕콕 쑤시면서, 위가 아프다면 다음 포스팅을 확인하세요. 위에 좋은 음식을 소개합니다.

속쓰림의 대표적인 증상

속쓰림과 위산 역류의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

1. 가슴뼈 뒤쪽 통증 또는 타는 느낌 (속 쓰림) 음식 또는 산성 음료 역류
2. 목에 덩어리 느낌
3. 삼키기 어려움
4. 기침
5. 목 아픔
6. 목소리가 달라지는 경우(기침, 가래)

혹시 속쓰림으로 인해 목소리가 바뀔 정도의 고통을 받고 있다면 혹은 기침이나 가래가 심한 역류성 식도염을 앓고 있다면 다음 포스팅을 참고하세요.

속쓰림, 위산역류 해결하기

속쓰림과 위산 역류를 완화하고 재발을 예방하기 위해 생활습관의 개선, 심한경우 약물 복용을 통해 개선을 시도해 볼 수 있습니다.

 

생활습관 개선으로 속쓰림 해결해보기

• 식습관으로 해결하는 4가지

1. 과식 피하기 및 작은 끼로 나누어 먹기
2. 매운 음식, 지방이 많은 음식, 초콜릿, 양파, 마늘 등 속쓰림을 유발하는 음식 섭취 줄이기
3. 카페인, 알코올, 탄산음료 섭취 줄이기
4. 식사 후 2~3시간 동안 누워 있지 않기

• 체중 조절: 비만인 경우 체중 감량 노력하기 금연: 흡연을 하는 경우 금연하기
• 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법 찾기 (예: 운동, 명상, 요가 등)
  
  
• 속쓰림 약물 치료

1. 제산제: 위산 분비를 감소시켜 속쓰림 완화
2. H2 수용체 차단제: 위산 분비 감소 및 식도 점막 보호
3. 프로톤 펌프 저해제: 위산 분비 강력하게 억제

• 수술: 약물 치료로 호전되지 않거나 심각한 경우 수술 고려

병원에 꼭 가야하는 경우

위와 같은 방법으로도 속쓰림과 위산 역류가 개선되지 않거나 다음과 같은 증상이 나타나는 경우에는 즉시 병원을 방문해야 합니다.

• 심한 가슴 통증 또는 압박감
• 삼키기 매우 어려움
• 체중 감량 없이 지속적인 체중 감소
• 혈변 또는 검은색 대변
• 지속적인 구토 또는 메스꺼움

속 쓰림과 위산 역류는 적절한 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

위에 좋은 음식 (제철 야채, 과일, 견과류)

 

 

10분간 거북목 스트레칭으로 라운드숄더 교정하기! (페이커 스트레칭)

 

위가 콕콕 쑤시며 아픈 이유와 위에 좋은 음식 5가지