수족냉증 치료법과 원인 알아보기! 컴퓨터 할때 유독 심해요!

겨울철, 따뜻한 방안에 있어도 손발이 꽁꽁 얼어붙어 고생하시나요? 혈액순환이 원활하지 않아 나타나는 수족냉증은 겨울철 불청객입니다. 따뜻한 차를 마시고 옷을 껴입어도 나아지지 않는다면, 왜 이런 현상이 나타나는지 알아보고 근본적인 해결책을 찾아야 합니다. 사무실에서 컴퓨터를 하거나, 일을할때 유독 손과발이 시려워서 일을하기 어렵다면 내용을 천천히 확인해보세요.

수족냉증에 대해 알아보기 (1분)
1. 손과발이 차가운 이유?
2. 그냥 방치할경우에는?
3. 몸에 열을 올려 해결해보기!

겨울에 심한 수족냉증 이유는?

수족냉증은 단순히 추위를 많이 타는 체질적인 문제를 넘어, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있습니다. 겨울철에 더욱 심해지는 수족냉증의 원인과 개선 방법에 대해 자세히 알아보고, 따뜻한 겨울을 보내는 방법을 함께 찾아보겠습니다.

수족냉증의 가장 큰 원인은 혈액순환 장애입니다. 추운 날씨에 혈관이 수축하면서 손발 끝까지 혈액이 원활하게 공급되지 못해 손발이 차가워지는 것입니다. 이럴때는 체온을 올려야 하는데요, 체온을 올려주는 음식에 대한 부분도 잊지말고 알아보세요.

몸이 으슬으슬 추울때 먹는 음식! 체온을 올리는 음식!

• 혈관 수축: 추위에 노출되면 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는데, 특히 손발 끝의 혈관이 먼저 수축되어 혈액 공급이 줄어듭니다.
• 저체온증: 체온이 낮아지면 신체는 심장과 뇌 등 중요한 기관에 혈액을 집중적으로 공급하기 때문에 손발은 상대적으로 혈액 공급이 부족해집니다.
• 빈혈: 철분 부족으로 인한 빈혈은 혈액순환을 저하시켜 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다.
• 신경계 질환: 당뇨병, 혈관염 등 신경계 질환은 말초 신경 손상을 일으켜 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

수족냉증, 방치하면 안 되는 이유

수족냉증을 단순히 추위를 많이 타는 체질이라고만 생각하고 방치하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 만성 피로: 혈액순환이 원활하지 않으면 몸 전체의 기능이 저하되어 만성 피로를 느낄 수 있습니다.
• 면역력 저하: 손발이 차가우면 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸릴 수 있습니다.
• 관절염: 혈액순환이 원활하지 않으면 관절에 영양 공급이 부족해져 관절염이 발생할 수 있습니다.

수족냉증 간단한 치료법

수족냉증을 개선하기 위해서는 혈액순환을 개선하고 체온을 유지하는 것이 중요합니다.

• 따뜻하게 옷 입기: 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 유지하고, 목도리, 장갑, 양말 등을 착용하여 체열 손실을 줄입니다.
• 따뜻한 물에 족욕하기: 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 근육을 따뜻하게 해줍니다.
• 따뜻한 음식 섭취: 생강차, 대추차 등 따뜻한 차를 마시고, 혈액순환을 돕는 마늘, 양파 등을 섭취합니다.

• 금연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하므로 금연하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 몸의 기능을 회복시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

수족냉증, 치료할 수준이라면?

생활습관 개선에도 불구하고 수족냉증이 심하게 지속된다면, 다음과 같은 질환이 있는지 확인하기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

• 갑상선 기능 저하증: 신체 대사율이 낮아져 체온이 낮아지는 질환
• 레이노병: 추위에 노출되면 손발의 혈관이 심하게 수축되는 질환
• 말초 동맥 질환: 말초 혈관이 좁아져 혈액순환이 원활하지 않은 질환

수족냉증은 단순히 불편함을 넘어 건강을 위협할 수 있는 질환입니다. 꾸준한 관리와 생활습관 개선을 통해 수족냉증을 완화하고 따뜻한 겨울을 보낼 수 있도록 노력해야 합니다.