커피먹고 속쓰림 (아침 빈속에 아메리카노 먹으면 속쓰린 이유)

커피를 사랑하는 많은 직장인에게 속쓰림은 일의 능률을 떨어지게 하는 불청객입니다. 왜 커피를 마시면 속이 쓰릴까요? 커피 속 카페인과 산 성분이 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 특히 공복에 마시거나, 강배전 원두로 만든 커피는 속쓰림을 더욱 심하게 할 수 있습니다. 현대인들의 속쓰림 원인데 대해 알아봅시다.

커피, 왜 속을 쓰리게 할까?

우리는 커피가 속을 쓰리게 할것이라고 어림짐작 하고 있다. 이미 어릴적 부터 커피를 마시면 안된다고! 어른들의 음료라고 귀에 못이 박히도록 들었기 때문이다. 어려서부터 안마셔봐서 그런것일까? 최근 직장인들의 대다수가 아침 속쓰림을 경험하는데, 대부분이 아이스아메리카노를 달고산다. 커피가 속이 쓰린 이유를 보자.

• 카페인 때문에? 커피 속 카페인은 중추신경을 자극하여 각성 효과를 주지만, 동시에 위산 분비를 촉진하여 위 점막을 자극할 수 있습니다. 특히 공복에 마시거나, 스트레스를 받은 상태에서 커피를 마시면 이러한 효과가 더욱 강하게 나타날 수 있습니다.

• 산(ACID)산분으로? 커피는 약산성 음료로, 위산과 함께 작용하여 위 점막을 자극하고 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 원두의 종류나 로스팅 정도에 따라 산도가 달라지기 때문에, 민감한 사람은 특정 커피에 더욱 심하게 반응할 수 있습니다.
  
  
• 커피에는 카페인 외에도 다양한 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들이 복합적으로 작용하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

우리의 커피 문화와 속쓰림

아이스 아메리카노를 달고 사는 우리 직장인들 아침은 과연 먹고 다닐까? 대부분의 직장인은 잠이 모자란것이 일반적이며 5분이라도 잠을 더 자기위해 아침정도는 거르는 것이 일상이다. 그런중에 산이 많고 차가운 아이스 커피를 아침마다 1잔씩은 먹고 있으니 배탈도 나고 속이 쓰린것이 정상이 되겠다.

• 아이스 아메리카노 커피: 많은 사람들이 아침에 잠을 깨기 위해 커피를 마시는데, 공복에 마시는 커피는 빈속에 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발하기 쉽습니다.

• 에스프레소 샷 추가: 커피에 에스프레소 샷을 추가하면 카페인 함량이 높아져 속쓰림을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
  
  
• 달콤한 커피: 시럽이나 설탕을 첨가한 달콤한 커피는 잠깐의 즐거움을 줄 수 있지만, 과도한 당분 섭취는 소화 부담을 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

아침마다 쓴물이 올라오는 경우는 커피와 상관이 없으니 다음 내용을 확인하자.

쓴물(신물)이 올라오고, 속쓰림 이유 해결법

속쓰림 해결방법 이렇게!

 

다음 내용은 일반적으로 배를 따듯하게 하거나, 공복이 아닌 상태에서 커피등을 먹는 것입니다. 첫번째 우유와 두유 혹은 요거트등을 속이 쓰릴때 먹기도 하는데 우유와 두유로 인해 속이 쓰린 경우도 생길 수 있으니 각각의 원인에 맞는 처치가 필요합니다. 

• 우유나 두유와 함께 마시기: 우유나 두유는 위산을 중화시키고 위 점막을 보호하여 속쓰림을 완화하는 데 도움을 줍니다.

속 쓰릴 땐 우유 마시지 마세요 - 헬스경향

• 따뜻한 물과 함께 마시기: 미지근한 물은 소화를 돕고 위산을 희석시켜 속쓰림을 완화시킵니다.
• 식사 후에 마시기: 공복에 마시는 것보다 식사 후에 커피를 마시면 위산 분비가 줄어들어 속쓰림을 예방할 수 있습니다.
• 디카페인 커피 선택: 카페인은 속쓰림의 주범 중 하나이므로 디카페인 커피를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
• 원두의 종류와 로스팅 정도를 바꿔보기: 옅은 로스팅 원두는 상대적으로 산도가 낮아 속이 편할 수 있습니다.
• 콜드브루 선택: 콜드브루는 일반 커피보다 산도가 낮아 속쓰림을 덜 유발합니다.
• 커피 양 줄이기: 하루에 마시는 커피 양을 줄여보는 것도 좋은 방법입니다.

위가 아프거나, 속이 쓰리다면 약을 우선 하지 말고 음식을 우선 챙겨먹자, 특히나 양배추와 같은 위에 좋은 야채를 챙겨먹어보면 확실히 달리지는 것을 느낄 수 있다. 굳이 양배추가 어렵다면 환이나, 알약형태도 요즘에는 좋다고 하니 음식위주로 챙겨먹되 안되면 약과 병원처방을 받도록 하자.

위 아프고 속이 쓰릴때 먹는 음식과 약

 

위가 콕콕 쑤시며 아픈 이유와 위에 좋은 음식 5가지