황사에 좋은 음식 종류 (목에 삼겹살, 미나리 정말 좋을까?)

봄철이 되면 황사가 자주 발생합니다. 호흡기에 알레르기, 질환 등을 일으킬 수 있는 황사는 심하면 눈 점막에도 문제가 생겨 상당히 신경이 쓰이는 자연재해중 하나입니다. 신체 질병이나 질환을 일으킬 수 있는 황사에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 일반적으로 먼지를 많이 먹었을때는 삼겹살, 피를 맑게하는데는 미나리와 같은 음식이 떠오르는데요. 정말 황사에 좋을까요?

황사에 좋은 음식 종류

황사에 좋은 음식 정리
1. 다양한 음식 정리 10개
    - 기관지에 좋은 음식
2.  삼겹살, 미나리 정말 좋을까?

황사에 좋은 음식 종류

황사에는 입자 크기가 작고 유해 물질이 포함된 미세먼지가 많기 때문에 호흡기 질환, 심혈관 질환, 암 발생 위험 증가 등 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 황사가 발생했을 때에는 항산화 물질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 호흡기를 보호하는 것이 중요합니다.

 

황사에 좋은 음식 10가지

1. 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 양배추, 파프리카 등
2. 과일: 키위, 오렌지, 자몽, 레몬, 딸기 등
3. 버섯: 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 등
4. 해조류: 미역, 다시마, 김 등
5. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등
6. 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등
7. 생강: 항염증 효과, 면역력 강화
8. 마늘: 항산화 효과, 항균 효과
9. 꿀: 항염증 효과, 기침 완화
10. 물: 수분 공급, 체내 노폐물 배출

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녹황색 채소중 흔히 먹기좋은 브로콜리, 양배추 등은 소화가 안되는 사람에도 좋습니다. 일반적으로 평소 먹기 좋은 녹황색 채소와 과일등을 봄철에 즐겨 드시면 아픈 목, 몸에 들어온 노폐물 배출에 좋습니다.

그리고, 물을 충분하게 먹게되면 배출이 더 원활하게 되니 건조한 봄철에는 물을 평소보다 1.5배 정도 더 드시기 바랍니다.

 

삼겹살과 미나리 정말 배출이 될까?

삼겹살은 지방 함량이 높아 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람들이 많지만, 적당량을 섭취하면 오메가-3 지방산, 비타민 B1, B2, B5, B6, 엽산, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 또한, 미나리는 식이섬유, 비타민 A, C, 칼륨, 엽산 등이 풍부하여 항산화 효과, 면역력 강화, 피로 해소 효과를 기대할 수 있습니다.

 

따라서 황사가 발생했을 때에는 삼겹살과 미나리를 함께 섭취하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 호흡기 보호: 삼겹살의 지방 함량은 기관지 점막을 보호하고, 미나리의 식이섬유는 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 삼겹살의 비타민 B1, B2, B5, B6, 엽산, 철분, 아연과 미나리의 비타민 A, C, 칼륨, 엽산은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 피로 해소: 삼겹살의 지방 함량과 미나리의 식이섬유는 피로 해소에 도움이 됩니다.

봄철에는 미나리와 삼겹살을 함께 먹기도 합니다. 봄철 황사가 올때 먹기좋은 미나리 삼겹살구이는 굽는 방법을 정확하게 알아야 수분이 많이 생기지 않고, 아삭하면서 부드러운 구이가 가능한데요. 황사로 인해 목구멍 기름칠이 필요하신 분들은 미나리&삼겹살 굽는 방법에 대해서 알아보세요.

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목아픈 황사 배출, 예방하기

3~5월 황사가 심한데, 요즘에는 미세먼지도 극성을 부리면서 일년 내내 마스크를 써야하는 상황이 생깁니다. 특히나 어린이들은 기관지, 호흡기가 약하기 때문에 마스크를 생활화 하면 감기나, 질환에 걸릴 확률이 매우낮아 집니다. 코로나 시기에 마스크를 쓰셨던 분들은 아실거에요.

 

마스크 뿐만 아니라 공기 정화를위해 식물을 키우시고, 수분 공급을 수시로 해주셔서 황사, 미세먼지를 최대한 방어해 보도록 하세요.

• 마스크 착용: 외출 시 미세먼지 차단 효과가 높은 마스크를 착용합니다.
• 실내 공기 정화: 실내 공기 청정기를 사용하거나 창문을 닫아 실내 공기를 정화합니다.
• 수분 공급: 물을 충분히 마셔 수분을 유지합니다.
• 눈 건강 보호: 고글을 착용하고, 눈을 자주 비비지 않습니다.
• 외출 자제: 황사가 심할 때에는 외출을 자제합니다.
• 호흡기 관리: 가글, 손 씻기, 기침 에티켓을 준수합니다.

미세먼지와 황사의 차이점에 대해서 알게되면 대응 방법도 달라집니다.

미세먼지가 더 나쁜지, 황사가 더 나쁜지도 알아보세요 

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