에어컨 눈 따가운 증상, 눈시림 증상

여름철 습한 날씨와 더위로 인해 에어컨을 24시간 내내 틀어두면서 안구 건조증, 목따가움 증상을 호소하는 사람이 증가하고 있습니다. 코로나로 인해 마스크 쓰기가 일상이 되어 목따가움 정도는 마스크로 해결이 가능한데, 에어컨으로 인한 눈건조 현상은 사무실 근무자들에게 더욱 심하게 나타납니다. 어떻게 눈시림 증상을 해결할가요?

여름철 눈시림, 따가움 현상

더운 여름, 에어컨은 필수이지만 눈 건강은 소홀히 하지 마세요!

에어컨 사용은 실내를 시원하게 만들어 주지만, 동시에 안구 건조증의 원인이 될 수 있습니다. 찬바람은 눈물을 증발시키고, 낮은 습도는 눈 표면의 수분을 빼앗아 건조함과 자극을 유발합니다.

 

에어컨 사용으로 인한 안구 건조증 증상

일반적으로 여름철 에어컨의 과도한 사용으로 안구에 오는 질환과 증상은 다음과 같습니다.

다음 내용중 3가지 이상이 있다면 안구 건조증에 해당합니다.

• 건조함, 가려움증, 따가움: 눈 표면의 수분 부족으로 인해 발생합니다.
• 안구 피로: 눈 깜박임 감소로 인해 눈 근육이 피곤해집니다.
• 시력 저하: 건조한 눈 표면은 빛을 흐릿하게 만들어 시력 저하를 유발합니다.
• 안구 충혈: 건조함으로 인해 눈 표면의 혈관이 확장됩니다.
• 안구 이물감: 건조한 눈 표면에 각막 궤양이나 염증이 생길 수 있습니다.

혹시 눈이 시림을 넘어 눈물이 계속난다면 다음 내용을 확인하세요.

눈이 시리고, 눈물이 나는 이유 (슬픔과 관계없이)

안구 건조증 완화 방법, 정보

 

일반적으로 눈시림, 눈 따가움 등의 증상이 나타날때는 다음과 같은 완화 방법등으로 해결할 수 있습니다. 특히나, 사무실에서 에어컨을 틀고 근무하는 사람들의 경우 컴퓨터를 사용하면서 눈을 자주 깜박거리지 않게 되는데, 의식적으로라도 30분에 1번 정도는 10~15초 정도 지긋이 감고 있는것도 좋은 방법이 됩니다. (알람을 맞춰 두세요!)

 

안구 건조증 해결 이렇게 하세요!

1. 실내 습도 유지: 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60%로 유지합니다.
2. 에어컨 바람 직접 맞추지 않기: 에어컨 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 방향을 조절합니다.
3. 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상 물을 마셔 체내 수분을 충분히 유지합니다.
4. 눈 깜박임 자주하기: 화면을 보는 동안 의식적으로 눈을 깜박여 눈물 분비를 촉진합니다.
5. 인공 눈물 사용: 무방부제 인공 눈물을 사용하여 눈 표면을 윤활시킵니다.
6. 충분한 휴식: 장시간 화면 시청을 피하고, 눈을 쉬어주는 시간을 충분히 갖습니다.
7. 금연 및 음주 제한: 담배 연기와 알코올은 눈 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
8. 건강한 식습관: 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취합니다.

눈에 좋은 비타민과 음식 정보

눈시림과 눈 따가움에 좋은 음식 5가지
# 쉽게 찾아 먹어요 # 간편하게 먹어요!

눈 건강에 좋은 음식은 많지만, 특히 눈시림과 눈 따가움 완화에 도움이 되는 음식 5가지를 추천해 드릴게요.

1. 블루베리: 안토시아닌 풍부, 눈 피로 해소 및 시력 개선, 항산화 성분으로 눈 보호 및 노화 방지
2. 시금치: 비타민 A, 루테인, 제아크산틴 풍부, 망막 보호 및 시력 개선, 항산화 성분으로 눈 보호 및 노화 방지
3. 연어: 오메가-3 지방산 풍부, 눈 건강 유지 및 안구 건조증 예방, 항염증 효과로 눈 염증 완화
4. 달걀: 루테인, 제아크산틴, 지아잔틴 풍부, 망막 보호 및 시력 개선, 비타민 A 풍부하여 눈 건강 유지
5. 아몬드: 비타민 E 풍부, 망막 보호 및 노화 방지, 항산화 성분으로 눈 보호

이 외에도 당근, 고구마, 브로콜리, 키위 등 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식들을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

※시림 증상이 계속된다면 당연히 병원을 찾아가 보셔야 합니다.

에어컨 사용 시 다음 사항에도 유의하세요.

실내 온도는 너무 낮게 설정하지 않습니다: 26~28℃ 정도가 적당합니다.

실내 환기를 자주 해주는 것이 중요합니다. 에어컨을 켠뒤 10분정도는 반드시 환기를 이후 2시간 정도에 5분정도는 창문을 열고 환기를 합니다. 이외에 에어컨 필터를 정기적으로 청소하여 곰팡이나 세균이 바람을 타고 나오지 않도록 하는 것이 중요합니다.

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