반응형 턱걸이 잘하는 방법! 10개까지 빠르게 마스터 하기! 남자 상위 1% 턱걸이 10개 하는 방법을 알려드립니다. 사실 이 방법은 턱걸이를 2배수로 올리는데 가장 빠른 방법이라 할 수있습니다. 해당 포스팅은 단기간에 풀업 능력을 두 배로 늘리는 데 도움이 되는 단계별 전략을 분석해 보겠습니다. 턱걸이를 이미 10개 이상 하신다면 보지 않으셔도 된답니다. 턱걸이 2배로 만들기! 1분팁 1. 매달리기로 시작한다. 2. 피라미드 방식으로 턱걸이. 3. 충분한 휴식 턱걸이 초보 기본 근력 키우기 매달리기부터 시작하세요! 풀업 바에 매달려 시간을 보내면서 그립력을 강화하고 코어 근육을 단련하세요. 최소 부동자세로 1분 이상을 버티게 되는 악력을 키워야 합니다. 처음부터 팔로 당기지 마세요! 턱걸이에 대한 감을 익히기전 팔힘으로 당기다보면 자세가 흐트러 집니다. 턱걸이 .. 2023. 11. 28. 겨울철 굴로 인한 노로바이러스 원인과 증상 겨울철에도 식중독과 장염에 걸린다? 겨울에는 날씨가 영하로 내려가면서 세균의 활동이 위축되고, 바이러스의 활동이 활발해집니다. 노로 "바이러스" 라고 불리우는 장염, 식중독 증상을 일으키는 이 바이러스는 겨울철 영하 20도 에서도 생존할 수 있는 특징을 지닙니다. 그런데 왜 하필 굴을 먹으면 이런 증상이 있는 것일까요? 겨울철 굴로 인해 발생하는 노로바이러스 감염에 대해서 알아보겠습니다. 1분에 읽는 노로바이러스 원인과 증상! 1. 굴로 인한 노로바이러스 2. 노로바이러스 증상, 치료 굴에서 발생하는 겨울철 노로바이러스 겨울철 제철이 시작되는 굴(oyster)은 김장에도 들어가며, 무침과 국등 다양한 겨울철 요리에 사용되는 만능 해산물 입니다. 남자에게 특히나 좋기로 알려진 굴을 먹다가 복통이나 식중동 .. 2023. 11. 19. 불면증 해결하려면 알아야 하는 2가지 방법 (카페인, 스트레스 조절) 자야할때 잠이 들지 않는것 만큼 괴롭고 힘든것이 없습니다. 불면증에 시달리는 현대인은 갈수록 늘고 있는데요, 불면증을 해결하려면 2가지를 반드시 알아야 합니다. 하나는 카페인이고, 다음은 스트레스 조절입니다. 사회생활을 하는 대부분의 현대인들은 하루 2잔이상의 카페인을 섭취하고, 스트레스는 주말에도 이어집니다. 불면증을 해결하기 위해 알아야할 2가지에 대해 이해하고 나의 상황에 맞게 조절해보세요. 2분에 읽는 불면증 해결방법 1. 불면증 해결하려면 카페인 줄이기! 2. 스트레스에 대해 정확히 인지하기! 불면증과 카페인의 관계 불면증이라고 한다면 숙면을 하지 못하는것 부터 시작하여, 잠이 들지 않는것 모든것에 해당됩니다. 수면을 위해 (술)알콜에 의존하는 것도 심각한 단계라 할 수있다. 앞선 포스팅에서 다.. 2023. 11. 19. 커피와 불면증의 관계! 커피를 먹어도 졸린이유는? 대한민국에서 일을 하는 사람이라면 "아메리카노" 는 지친 직장인의 활력을 만들어 주는 마법과 같은 역활을 합니다. 어느 순간 대한민국 1인 커피 소비량은 눈에띄게 올랐습니다. 왜냐하면 과거에는 커피를 이렇게 즐겨먹지 않았으니까요. 그러면서 불면증을 호소하는 환자도 비슷하게 증가하고 있는데요. 과연 커피와 불면증은 서로 상관관계가 있을까요? 나는 커피를 먹어도 졸린데 전혀 그런것은 없는것 같아! 하시는 분들도 읽어보세요. 2분에 읽어보는 커피와 불면증 관계 1. 카페인은 수면을 차단한다. 2. 카페인 민감도는 개인에 따라 다르다. 3. 옮바른 숙면을 위해 8시간 전엔 커피금지! 4. 불면증, 불안증세가 있다면 커피를 끊어보세요! 카페인은 수면을 막는다! 낮동안에 피로감과 졸림을 막아주는 커피 대다수의 성인.. 2023. 11. 18. 쾌변 자세로 변비탈출 하는 틱톡커 의사 2600만 조회 영상 확인 사람의 가장 중요한 활동중 하나인 식생활중 마지막이라 할 수있는 배변활동은 매우 중요하다. 먹었는데 배출이 안되는것 만큼 답답한 것이없고, 이로 인해 발생하는 스트레스야 질병이 다양하다. 이런 스트레스를 간단한 자세 하나로 해결이 가능하다가고 영상을 올린 틱톡커가 조회수 2200만회를 달성했다. 그만큼 많은 사람들이 변비로 고생하고 있다는 것이다. 2200만 쾌변자세 영상을 확인해보자 > 이미지 1분에 읽어보는 쾌변자세 1. 옳바른 자세법! 2. 변비탈출 해야하는 이유! 쾌변자세 올려준 미모의 의사쌤! 팔로워 10만명의 의사쌤 틱톡커 싱가포르의 신장 전문의인 다리아 사도브 스카야 (Daria Sadovskaya 29세) 박사는 변비로 고생하는 사람들을 위해 틱톡(TikTok) 에서 '쾌변 자세'를 공유해.. 2023. 11. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
